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표준체중이 60kg인 남자가 보통 활동을 한다면 하루에 약 2000㎈가 필요하다 [6]. 60kg 체중에 필요한 단백질 RDA는 약 50g이고 단백질 열량은 1g당 4㎈로 계산하니 약 200㎈다. 그러면 결과적으로 하루 필요한 칼로리의 약 10%를 단백질로 섭취하면 충분...

근력 운동 등 신체활동을 거의 하지 않고 단백질만 많이 먹으면 신장 건강에도 적신호가 켜질 수 있다. 몸에 남은 단백질이 열량이나 체지방으로 쌓이는 과정에서 발생한 질소 노폐물이 암모니아로 바뀌어 신장에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 이미 신장이...

호르몬, 혈압조절 우리 인체에서 물을 빼고 나면 절반이 단백질로 이루어져 있다. 흔히들 단백질 1g당 9Kcal의 열량을 만드는 열량공급원으로 단순하게 생각하기 쉽지만, 사실 단백질은 아미노산으로 분해된 후 근육, 뼈, 연골, 림프계, 피, 피부...

밥 한 공기 vs 단백질바, 열량 차는? 단백질 1일 영양성분 기준치 대비 제품의 단백질 함량(%). 소비자연맹 제공© 제공: 노컷뉴스 식사 대용, 간식용으로 많이 이용되는 단백질바 제품 가운데 절반 이상이 밥 한 공기보다 열량이 높은 것으로 나타났다...