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운동 전후 피부를 살리는 상식 몇가지를 소개한다. 운동 전 자외선 차단제는 꼭 필수 야외에서 운동을 할 예정이라면, 자외선차단지수(SPF)가 30 이상이면서 UVA/UVB 이중차단(broad-spectrum sunscreen)이 되는 자외선차단제를 바른다. 중요한 건 햇볕이...

운동 전에 그릭요거트+단백질쉐이크+고구마 먹고 운동 후에는 물만 마시는데 비만이라 건강 때문에 다이어트 중이야 근데 서치해보니 운동 후에 먹으라고 해서 다이어터도 그래야하나?

비아와 함께 건강도 지키고 환경도 지키세요! 신타6 이런 분들에게 추천해요! 1.관리 시작! 2.오늘도 가볍게 오운완! 운동 전후 단백질을 많이 섭취하고 싶어요 3.첫째도 맛! 둘째도 맛! 셋째도 맛!! 무조건 '맛' 있어야 해요 신타6 Q&A 제품을 열어보니...

단백질을 섭취하는것이 좋아요. 또한 고강도 운동의 경우 운동 후 1시간 정도 지난 후 단백질 보충이 권고되요. ​ ​ ​ 단, 과도한...섭취시 20g~40g 사이의 단백질을 섭취하고, 섭취 간격은 4시간 전후가 권고되요. 따라서 단백질은 하루 섭취 목표량을 한...