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단백질, 너무 먹었다는 몸의 ‘신호’ 2024.02.05해당카페글 미리보기
다양한 질환을 일으킬 수 있다. 미국 매체 Verywell Health가 전하는 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하고 있다는 6가지 신호에 대해. 단백질의 일일 권장량은 건강 상태와 신체 활동량에 따라 다르지만 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g이 필요하다...
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고기·생선·달걀 말고… ‘단백질’ 풍부한 식품 10가지 2024.10.18해당카페글 미리보기
하는 이유다. 동물성 식품만큼 풍부한 단백질을 얻을 수 있는 식물성 식품에 대해 알아본다. 렌틸콩=렌틸콩은 한 컵당 단백질이...많다. 단백질 외에 섬유질이 15.6g 들어 있는데 이는 일일 섬유질 권장량의 56%에 달하는 양이다. 완두콩=완두콩 한 컵에는...
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많이 먹을수록 좋다?…단백질 섭취의 진실 2024.04.17해당카페글 미리보기
英 "일일 권장량 체중 1㎏당 0.75~1g" 하루 75㎏ 男 '56g', 60㎏ 女 '45g' 권장 전문가 "매 끼니마다 단백질 포함해야" ⓒ뉴시스단백질은 탄수화물·지방과 함께 인간이 정기적으로 섭취해야 하는 필수 영양소다. 인간의 근육을 만들고 호르몬을 생산해 뼈...
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아침 공복에 먹으면 좋은 식품 2024.09.27해당카페글 미리보기
단백질 흡수율인 단백질 생체 이용성 1위인 식품으로 계란 1개에 단백질이 6g정도 들어 있어서 하루 1개만 먹어도 일일 단백질 권장량의 20%를 채울수 있습니다 4. 오트밀(귀리) 귀리는 건강한 탄수화물과 섬유질, 단백질이 풍부한 식품으로 아침에 먹으면...
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육류섭취는 바람직하지 않다. 2024.09.26해당카페글 미리보기
단백질을 꼭 고기를 통해서만 얻을 수 있는 것은 아니다. 유제품, 계란, 콩, 버섯 등을 통해 충분히 단백질을 섭취할 수 있다. 실제로 단백질 일일 권장량은 적기 때문에 고기를 먹지 않아도 충족시킬 수 있다. 세번째 근거로는 정상 체중유지에 도움이...