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비오틴 하루섭취량 결핍증 함량 높은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
풍부한 음식 5가지를 소개합니다: 1. 계란 zdnet. 계란 계란 노른자는 비오틴의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 삶은 계란...33%인 10mcg의 비오틴이 함유되어 있습니다. 계란은 단백질, 비타민 A, D, E, 콜린 등 다른 영양소들도 풍부하게 함유되어...
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퓨린과 요산 함량이 높은 음식은 먹어도 될까요? 2024.03.16해당카페글 미리보기
닭고기와 소고기 닭고기와 소고기는 단백질의 좋은 출처로 알려져 있습니다. 그러나 닭고기와 소고기는 퓨린 함량이 높은 음식은 아닙니다. 따라서 퓨린과 요산에 대한 걱정 없이 닭고기와 소고기를 적절히 섭취하는 것은 영양적으로 좋습니다. 다만, 지방...
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의외로 단백질 많은 음식 '이것' 꼭 챙겨드세요 2024.05.15해당카페글 미리보기
따라서, 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해서는 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 함량이 높은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 고단백질 음식에는 다양한 종류가 있으며, 동물성 식품과 식물성 식품 모두에 포함됩니다...
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당뇨에 좋은 음식 차 과일 추천 2024.07.17해당카페글 미리보기
베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있으며, 콜레스테롤 감소에도 도움이 됩니다. 콩류: 콩류는 혈당 지수가 낮고 단백질 함량이 높은 음식입니다. 혈당 조절에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 연어: 연어...
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공복혈당 수치 높은이유 낮추기 2024.07.16해당카페글 미리보기
혈당 수치를 낮추는 방법 생활습관 개선: 규칙적인 운동: 일주일에 3~5회, 30분 이상 운동하기 식습관 개선: 단백질, 식이섬유 함량 높은 음식 섭취 과식 피하기 설탕, 포화지방 함량 낮은 음식 섭취 체중 감량: BMI 23kg/m2 이상인 경우 체중 감량 목표...
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단백질’이 부족할 때 몸에서 보내는 신호들 2024.03.21해당카페글 미리보기
탄수화물이 많은 식사를 한다면, 졸음이 쏟아지는 오후를 보낼 수 있다. 소고기나 콩처럼 철분이 풍부하면서도 단백질 함량이 높은 음식을 먹으면 피로감이 가시는 데 도움이 된다. 또 단백질을 구성하는 아미노산은 기분을 좋게 만드는 세로토닌과 도파민...
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밥 먹기 전에 먹으면 체중 감량되는 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
식사 전 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 음식 밥을 먹기 전에 식이섬유가 풍부하거나 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 포만감을 높여 과식을 방지하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 1. 채소 샐러드 semie.cooking 채소 샐러드는 식이섬유가...
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'계란보다 OO', 단백질 함량 높은 8가지 식품 2022.12.13해당카페글 미리보기
5.44g 단백질이 함유되어 있다. 무엇보다 가성비 좋은 단백질 중 하나지만 실제로 계란보다 단백질 함량이 더 높은 식품이...말하는 계란을 제외한 최고의 단백질 음식 10가지. 식물성 단백질 공급원 렌즈콩(렌틸콩)은 1컵 당 18g의 단백질이 들어있다...
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다이어트음식 단백질 먹어요 2024.07.17해당카페글 미리보기
풍부한 음식들을 똑똑하게 선택하고 조리하면 맛있게 다이어트하면서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중 단백질 섭취의 중요성을 알아보고, 적인 식단 구성 방법과 다양한 단백질 식품, 맛있는 레시피까지 자세히 소개합니다...