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온열 요법 시 생성되는 열출격 단백질의 효과 2025.03.11해당카페글 미리보기
온열 요법 시 생성되는 열출격 단백질의 효과 외부에서 체내로 온열이 유입되면 세포내 미토콘드리아는 자기 방어적 기전에 의하여 열 충격 단백질 (HSP)을 분비하게 된다 이 열 충격 단백질은 손상된 세포를 재생 회복시켜 주는 역할을 한다 결론적...
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고기-생선 자주 먹었더니... 단백질 더 효과적으로 얻는 식습관은? 2024.10.25해당카페글 미리보기
고기-생선 자주 먹었더니... 단백질 더 효과적으로 얻는 식습관은? 단백질 이용... 소고기가 콩 등 식물성보다 더 효율적 두부, 콩 등은 채식주의자들에게 중요한 단백질 공급원이지만 흡수율 등 효율 면에선 육류가 앞선다. [사진=게티이미지뱅크] 나이...
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무말랭이무침에 북어 넣어 먹었더니...단백질-칼슘에 변화가? 2025.03.07해당카페글 미리보기
무말랭이무침에 북어 넣어 먹었더니...단백질-칼슘에 변화가? 무말랭이무침에 북어 넣으면 단백질 시너지 효과 곶감을 썰어 무말랭이무침에 넣으면 맛이 더 좋아질 수 있다. [사진=국립농업과학원] 오늘은 무슨 반찬을 먹을까? 냉장고를 열어보니 반찬이...
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필라테스 하는 여성, 단백질 보충제 먹을까 말까 고민 중이라면… 2025.03.08해당카페글 미리보기
것으로 보고, 평소 필라테스 운동을 하던 중급 수준의 평균 31세 여성 19명을 대상으로 연구를 진행했다. 분석 결과, 필라테스 훈련 이후 코어 근육 지구력, 관절 유연성이 향상되고, 체지방이 감소했다. 다만, 단백질 보충으로 효과가 향상되지는 않았다...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
감량 중에는 근육 손실을 방지하고 기초대사량을 유지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질 섭취의 주요 효과 1. 포만감 증가 - 단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸려 포만감을 오래 유지시켜줍니다. - 과식을 방지하고, 간식을 덜 찾게...
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쥬베룩 시술 효과 및 특징 2025.02.27때 ✔ 잔주름 개선과 피부 탄력을 동시에 높이고 싶을 때 4. 시술 효과를 높이기 위한 관리법 🔹 시술 후 1~2주간 하루 5회, 5분씩...마사지 및 사우나 피하기 🔹 콜라겐 생성 촉진을 위해 단백질 및 비타민C 충분히 섭취 쥬베룩 시술은 즉각적인 볼륨 효과와...
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콜라겐, 언제 먹어야 효과적일까? 섭취 시간과 효능 5가지 2025.03.05
콜라겐이란? 콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질의 약 30%를 차지하는 중요한 구성 요소입니다. 피부, 뼈, 근육, 인대 등 다양...필요한 영양 공급 콜라겐 최적의 섭취 시간 가장 효과적인 섭취 시간 - 취침 전 2-3시간 전 - 공복 상태 - 운동 후 30분...
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위염에 좋은 음식과 나쁜 음식: 효과적인 관리 방법 알아보기 2025.02.21
좋은 음식 - 바나나: 위 점막을 보호하고 자극을 줄여주는 효과가 있음 - 당근: 베타카로틴이 풍부하여 위 점막 재생을 도움...돕고 위장을 보호 - 두부: 부드럽고 소화가 잘되는 단백질 공급원 위염에 나쁜 음식 - 매운 음식: 위 점막을 자극하여 염증을...
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빠른 숙취해소법: 두통과 구토 증상 완화를 위한 효과적인 음식과 방법 2025.03.11
음식 - 수박: 수분 보충과 전해질 균형 유지에 도움 - 오이: 수분과 비타민 B 함유 - 토마토: 항산화 물질과 수분 공급 2. 단백질이 풍부한 음식 - 콩나물국: 아스파라긴산 함유로 간 해독 촉진 - 달걀: 시스테인 성분이 알코올 분해 도움 - 두부: 소화가...
