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단백질 섭취, 하루 섭취량은 얼마일까? 한 끼는 어떻게 먹어야 할까? 오늘은 건강과 근육 성장에 필수적인 단백질 섭취량에 대해 알아보겠습니다! 1. 하루 섭취량 필요한 단백질 섭취량은 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과...

단백질 폭탄! 단백질 함량 순위 TOP 10 & 과다 섭취 시 주의점! 헬스, 다이어트, 건강 관리에 단백질은 필수죠! 하지만 어떤 음식에 얼마나 많은 단백질이 들어있는지 잘 모르면 과다 섭취로 인해 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있어요. 오늘은 단백질 함량...

《 우리 동네 목욕탕 / 닉네임 여성 》 1일 단백질 섭취량 몸무게 1kg x 1g or 1.5g 그럼 60kg일경우 하루 60그람에서 90그람은 먹어야해 운동 유무랑 상관없이 드세요 닭가슴살의 경우 한덩이에 23g정도 들었다고 보면 됨 그럼 매일매일 3덩이~4덩이는...

배설로 이어져 간과 신장에 부담을 줄 수 있답니다. [1일 권장 단백질 량] * 본인의 몸무게 기준으로 kg당 0.8g의 단백질 섭취가...하지만 근감소증이 우려되는 노인의 경우는 일반 권장 섭취량보다 좀 많은 몸무게 kg당 1.0~1.2g 정도의 단백질 섭취를...