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0.8~1g이다. 예를 들어, 체중이 63kg이라면 하루 필요한 단백질 양은 50g 정도다. 만약 근육을 키우고 싶거나 나이가 많은 성인이라면 이보다 조금 더 많이, 체중 감량을 원한다면 조금 적게 먹어도 무방하다. 하지만 너무 적은 양으로 섭취하는 건 좋지...

또한, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 영양소 함량 (100g당) 칼로리 약 30kcal 단백질 약 30g 지방 약 1g 탄수화물 약 5g 식이섬유 약 10g 비타민 A 풍부 비타민 B군 풍부 칼슘 풍부 철분 풍부 Sheets로 내보내기...

때문에 탈수를 유발할 수 있습니다. 체중 증가: 단백질도 칼로리를 가지고 있기 때문에 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수...다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 결론: 단백질은 건강을 위해...

0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 격렬한 운동을 하거나 근육량을 늘리려는 경우에는 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 단백질 과다 섭취 시 나타나는 문제점 단백질 과다 섭취 문제점 소화불량: 단백질은 소화하는 데 시간이...