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"70대에도 쌩쌩"... 노화 전문 의사가 추천하는 아침 메뉴 2024.10.24해당카페글 미리보기
가능) 20g, 두유 혹은 우유 60cc, 물 60cc, 꿀 10g를 믹서기에 전부 넣고 갈아 마시는 음료다. 시라사와 박사는 “녹색 채소나 사과를 통째로 먹는 것도 좋지만, 스무디로 만들어 마시면 세포벽이 파괴되면서 영양 성분이 더 빠르게 몸에 잘 흡수된다”고...
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헬스들아 나 단백질량 이정도 먹으면 ㄱㅊ아? 2024.10.16해당카페글 미리보기
웨이트 무산소만 50분 함 오늘 하루종일 먹은 거 잡곡밥 한 그릇 약 8-10g 된장찌개 두부 많이 단백질 몰라 닭가슴살 단백질 19g 짜리 프로틴 음료 단백질 20g 짜리 삶은 계란 1개 약 7g 아몬드 두 줌 약 10-12g 무가당 두유 약 4-5g 총 70g~ 정도 먹은 것...
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꼭 필요한 단백질…효과적인 음식 섭취 중요 2023.12.12해당카페글 미리보기
단백질 8g을 섭취하게 된다. 무지방 그릭 요거트는 최대 20g까지 먹어도 좋다. 지방 성분이 아예 없거나 아주 적은 유제품을...소화할 수 없다면 두유로도 단백질을 충분히 얻을 수 있다. 두유 한 컵에는 단백질 6.3g이 들어 있다. 아몬드, 코코넛, 쌀...
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나이 들수록 식사 후 더 먹어야 되는 "단백질 많은 음식" 2023.08.02해당카페글 미리보기
연어 20g 달걀 11g 이 함유되었다 식물성 단백질이 식품에 함유된 함유량을 보면?? (100g당 단백질 양) 대두(노란 콩) 34g 땅콩...단백질을 현명하게 섭취하는 방법 다양한 단백질을 섭취하는 것이 중요하다 동물성 단백질과 식물성 단백질을 함께 섭취...
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