cafe

성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 성인이라면 하루 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 하지만 운동을 많이 하거나 근육량을 늘리고 싶은 경우에는 이보다 더 많은 단백질이 필요할 수...

1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 왜 단백질을 섭취해야 할까요? 단백질은 우리 몸의 모든 세포를 구성하고, 다양한 생리 기능을 조절하는 데 필수적인 영양소...

기초대사량이 떨어지기 쉽기 때문에 단백질 섭취는 건강한 노년을 위한 필수 요소입니다. 50대 여성의 하루 단백질 섭취량은? 일반적으로 48~60g 정도를 권장합니다. 개인의 활동량, 체중, 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로 한 수치는 전문가와 상담...

3분의 1모 정도를 먹습니다. 살코기를 60g 먹으면 단백질 12g을 섭취하게 됩니다. 아침 점심 저녁 3번 먹으니 단백질 식품으로 섭취되는 단백질 양은 36g이 됩니다. 하루 필요량 60g에서 아직 24g이 부족합니다. 다행히 쌀에도 단백질이 들어 있고 채소...