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자세하게 알려드릴게요! 1. 칼칼하고 건강한 식단으로 중성지방 갉아먹기! 단순당 섭취 줄이기: 설탕, 과자, 음료 등 단순당이 풍부한 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 중성지방 수치를 높일 수 있어요. ❌ mediahub.seoul.go.kr 설탕 섭취 줄이기 섬유질...

식품의 섭취는 조심한다. 튀김, 볶음, 전 형태보다 찜, 구이, 조림 등 기름을 적게 사용할 수 있는 방법을 선택한다. 단 음식은 단순당 및 지방이 많이 들어 있다. 사탕, 초콜릿은 안 먹는 게 좋다. 지나친 염분 사용도 피하고, 싱겁게 만들어 먹는 게...

지방과 트랜스지방이 많은 음식은 간에 지방 축적을 가속화시킵니다. 단순당 섭취: 흰 쌀밥, 빵, 과자, 탄산음료 등 단순당이 풍부한 음식은 중성지방을 증가시켜 지방간을 악화시킬 수 있습니다. 알코올: 알코올은 간에 직접적인 손상을 입히고 지방 축적...

음식입니다. 특히 고지방 식사는 췌장에 큰 부담을 주며, 만성 췌장염을 유발할 수 있습니다. 고지방 육류, 튀김 음식, 단순당이 많은 과일주스 등은 자제해야 합니다. 또한 알코올은 췌장에 큰 영향을 주므로 과도한 음주를 피하는 것이 중요합니다. 이러...

식품과 단순당은 소화 과정에서 췌장에 압력을 줄 수 있습니다. 따라서 알코올과 가공 식품을 최대한 피하고, 단순당이 많이 함유된 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 식사를 할 때는 작은 부분으로 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 한 번에 많은...

지방간으로 진단한다(질병관리청 자료). 고기의 기름진 부위 등 지방의 과다 섭취도 원인이지만 밥, 면 등 탄수화물 음식 외에 설탕 등 단순당의 과다 섭취도 지방간의 위험 요인이다. 고기의 비계 등을 술과 함께 실컷 먹은 후 공깃밥이나 국수를 한 그릇...

있습니다. 중성지방을 낮추는 방법 식단 관리: 단순당 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미...지방 줄이기: 붉은 육류, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소...

당뇨병에 좋은 음식이라는 개념으로 접근하기보다는, 탄수화물 함량이 높아 급격한 혈당 변화를 유발하는 식품 섭취를 제한하고 혈당 안정화를 돕는 식품 위주로 식단을 구성해야 한다. 단순당이 아닌 복합당으로 이루어진 식품을 섭취해야 하고 GI...

수 있다. 1) 밥보다 단 음식부터 줄여야... 설탕 대신 먹는 액상과당도 문제 결론적으로 현명하게 체중 조절을 하려면 단 음식(단순당)을 최대한 줄여야 한다. 질병관리청 건강정보에 따르면 탄수화물의 종류인 단순당은 몸에서 소화흡수가 빨라 혈당과...