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등 단순당은 칼로리만 높고 영양소가 거의 없습니다. 가공 식품: 과자, 빵, 음료수 등 대부분의 가공 식품은 정제된 탄수화물과 첨가당이 많이 들어있습니다. 좋은 탄수화물 섭취의 중요성 좋은 탄수화물을 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 효과를 얻을 수...

http://mrealfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20170623000663 건강한 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물 [리얼푸드=육성연 기자ㆍ그래픽 최현주] 탄수화물은 날이 갈수록 한국인의 미움(?)을 받고 있다. ‘탄수화물 중독’, ‘다이어트의 적’ 등의 오명을...

이유일까? 내장 지방 크게 늘리고… 염증의 원인이 되는 음식은? 단 음식을 너무 많이 먹으면 몸에 나쁘다. 탄수화물의 종류인 단순당이 지나치게 많이 몸에 들어오면 내장 지방을 크게 늘려 염증의 원인이 된다. 운동도 거의 안 하면 다 쓰지 못한 당분이...

할 수 있다고 광고한다. 하지만 다이어트에 좋다는 이 셰이크 요리법에는 허점이 하나 있다. 바로 단순당을 고려하지 않은 것. 단순당은 탄수화물의 종류 중 하나로 설탕, 꿀, 아이스크림, 탄산음료, 케이크, 초콜릿, 과일 등에서 단맛을 내는 성분이다...

단순당, 포화지방, 트랜스지방 등 몸에 나쁜 성분이 빈속에 들어가는 것이다. 질병관리청 자료에 따르면 탄수화물의 종류인 단순당은 소화흡수가 빨라 혈당과 인슐린 분비가 높아지고 이는 지방으로 빨리 전환돼 살이 더 찌게 된다. 설탕뿐만 아니라 액상...

등 단순당 섭취를 줄이고 과일이나 건강한 단맛을 내는 대체재를 사용합니다. 규칙적인 식사: 하루 3끼를 거르지 않고 규칙적으로 식사하며, 간식은 건강한 식품으로 섭취합니다. 소식하기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 적게 자주 먹는 것이 좋습니다...

나혜인 PD: 빵은 우리 식사의 중요한 부분 중 하나지만, 종류에 따라 칼로리와 혈당 지수가 달라 어떤 빵을 골라 먹어야 할지...좋을까요? 유화정 PD: 정제된 밀가루로 만든 빵은 단순당 식품이라 흡수 속도가 빠르고, 그만큼 혈당도 급격하게 오릅니다...

섭취하고, 단순당 섭취를 줄여야 합니다. 정기적인 건강 검진: 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 주기적으로 확인해야 합니다. 체중 관리: 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 금연: 흡연은 당뇨병 합병증 발생 위험을 높입니다. 스트레스 관리...

과도한 단순당 및 포화지방, 나트륨 섭취는 세포의 노화 지표인 텔로미어 길이를 빠르게 단축시킨다. 매일 핫도그 하나를 섭취하는 것은 기대수명을 38분 줄인다는 미국 미시간대 연구 결과도 있다. 게다가 가공식품은 칼로리가 높아 과다 섭취 시 비만...