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체지방 확실히 줄이는 법 2009.06.09해당카페글 미리보기
배에 체지방이 줄었다고 생각될때는 식이요법과 유산소 운동을 병행하시면 좋습니다) 그리고 유산소운동은 했을때 분당 심박이 190번 이상 뛰어야 효과 가 있다고 하지요. 처음부터 무리하지 마시고 갯수를 조금식 늘여가는 방향으로 해보세요 ●식이요법...
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밀키트 장단점 알아보기 2024.01.15해당카페글 미리보기
시간을 줄이는 밀키트가 유행하고 있다. 밀키트는 요리에 필요한 손질된 식재료와 딱 맞는 양의 양념, 조리법을 세트로 구성해 제공하는 제품으로 밀키트 하나면 단 몇 분 만에 멋진 식사를 준비할 수 있다. ‘Health Promotion International’에서 공유...
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단기간뱃살빼기 식습관에서 운동까지 단시간에 뱃살 빼는법 2012.10.20해당카페글 미리보기
운동하기 단시간에 뱃살 빼는법에서 빠질수 없는 것이 바로 걷기와 같은 유산소운동입니다. 근력운동이 기초대사량을 높여준다면 유산송 운동은 직접적으로 지방을 연소시켜주는데요. 통근을 걷기나 자전거로 대신하거나 식후 쉬지 마시고 가벼운 산보를...
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[이의수 칼럼] 체지방을 10% 이내로 줄이는 방법 2011.07.08해당카페글 미리보기
이내로 줄이는 방법 에너지 섭취와 소비의 불균형은 체중을 변화시키는 요인이 된다. 에너지의 섭취와 소비가 같으면 체중은 변하지 않고 일정하게 유지되지만, 에너지 섭취가이 소비량을 초과하였을 때는 지방이 쌓여 체중이 증가하고, 에너지 소비량이...
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체지방률 줄이는 식사법 2014.10.02해당카페글 미리보기
그만! 단시간에 살을 빼고 싶은 마음에 하게 되는 다이어트가 원푸드 다이어트. 한 가지만 먹으면 되니 방법도 간단하고, 효과도 비교적 확실해 그 유혹을 뿌리치기란 쉽지 않다. 하지만 원푸드 다이어트만큼 무섭게 요요현상이 오는 것도 없다. 원푸드...