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포화지방산 VS 불포화지방산 차이 어떤 음식 먹을까? 2025.03.16해당카페글 미리보기
특징: 상온에서 액체 상태로 존재하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 종류:* 단일 불포화지방산: 올리브 오일, 아보카도 오일, 땅콩 오일 등 다중 불포화지방산: 오메가-3 지방산 (등푸른 생선, 아마씨, 호두 등...
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고지혈증에 좋은 음식 많이 먹었더니, 염증 생긴 이유? 2023.12.12해당카페글 미리보기
6계, 오메가3계 지방산으로 분류한다. 단일 불포화 지방산은 올리브유가 주요 공급원이며, 카놀라유에도 많은 편이다. 오메가6계...육류의 비계, 내장 등에 많은 포화지방산 섭취를 줄이고 불포화 지방산 음식을 꾸준히 먹으면 혈액 내 '나쁜' 콜레스테롤...
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심장 건강을 증진시키는 음식 14가지 2023.10.22해당카페글 미리보기
때문에 올바른 음식 선택은 매우 중요합니다. 이번에는 심장 건강을 증진시키는 14가지 음식에 대해 알아보겠습니다. ## 1. 아보카도 아보카도는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 곧 심장 건강에도...
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지중해식 식단: 어떤 식단이 몸에 가장 좋을까? 2025.03.24해당카페글 미리보기
이 음식들은 비타민, 미네랄, 특히 섬유질이 풍부하여 좋은 소화와 최적의 이동에 필수적입니다. 항산화 성분이 풍부하여 세포 노화의 원인인 산화 스트레스를 극복하는 데 도움이 됩니다. 밀, 현미, 퀴노아와 같은 통곡물은 지속 가능한 에너지원입니다...
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단일불포화지방산 푼푼한 음식들 2018.01.28해당카페글 미리보기
단일불포화지방산 푼푼한 음식들 만인의 적, 뱃살. 뱃살은 중년 남성들에게는 건강 적신호, 골드미스들에게는 나잇살의 또 다른 징표다. 미국에서는 최근 뱃살을 집중적으로 공략하는 ‘날씬한 뱃살 다이어트(Flat Belly Diet)’가 인기를 끌고 있다...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
미만으로 유지하는 것이 좋습니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 #1. 오트밀과 귀리 오트밀과 귀리에 풍부한 수용성 섬유질은...권장합니다. #3. 올리브 오일 올리브 오일에 함유된 단일불포화지방산은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을...
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동맥경화 예방: 꼭 알아야 할 건강에 좋은 음식들 2025.01.21
도움을 줍니다. #5. 올리브 오일 올리브 오일에 포함된 단일불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는...식습관의 중요성 동맥경화 예방을 위해서는 위에 언급된 음식들을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 단순히...
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심장 건강에 좋은 음식: 우리의 바람과 그 중요성 2024.12.31
등의 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 심장 건강에 이롭습니다. 2.5 올리브 오일 올리브 오일은 단일불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 3. 심장 건강을 위한 생활 습관 음식 외에도 다음과...
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고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
풍부하여 콜레스테롤 관리에 효과적입니다. #3. 아보카도 단일불포화지방이 풍부한 아보카도는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고...데 도움을 줍니다. #4. 올리브 오일 올리브 오일은 건강한 지방산의 좋은 공급원으로, 요리나 샐러드 드레싱으로 사용하면...
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고지혈증에 좋은 음식 알지? 2024.11.21
1. 수용성 식이섬유가 풍부한 음식 귀리와 보리: LDL 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이 풍부 콩류: 렌틸콩, 강낭콩, 병아리콩...씨 등이 LDL 콜레스테롤 감소에 도움을 줌 아보카도: 단일 불포화 지방이 풍부 3. 통곡물 현미, 퀴노아, 통곡물 빵 및...