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처음하는 분은 발심장에 힘주어 버티기를 하며 발심장의 감각을 터득합니다. 발심장의 감각을 터득하는 것이 시작이자 끝입니다. 방법은 무릎과 발을 쭉 펴고 발가락을 오므려 사진의 동그라미 부위로 골프공을 잡는다는 느낌으로 발심장을 느끼고 집중...

식법')고 합니다.따라서 폐의 호흡 기능과 비장 및 위장 기능이 정상인지 여부는 종기의 성쇠에 직접적인 영향을 미칩니다. (2...않는 자는 가슴에 쌓여서 기해라고 합니다'('영추, 오미')라고 합니다. 폐의 숙강으로 단전(하기해)에 저장되고 족양명의...

이 우주에서 만들어서 별들이 작업을 하는것이 원소를 생산하는 것입니다. 우리가 지구에서 살수 있는 공급원이 되는 것입니다...숨을 쉬는데 제가 딱 가슴까지 쉬었습니다. 저는 아직 한번도 숨쉬는 단전 호흡법을 안해 봐서인지 그런지 지금 글을...

수련법을 찾아 수련을 하시기 바랍니다. ※ 단전(丹田)은 항문 괄약근을 서서히 조이면 아랫배가 살짝 들어가는 데 이 부분을 말한다. 【준비 단계】 ▶준비물 : 단전 수련용 좌구(坐具) 또는 매트, 엉덩이 보조 방석, 시계 1. 편안한 복장으로 목, 어깨...

명상법이다. 소리는 미세한 진동과 파동으로 되어있다. 우리 몸의 70%는 물로 되어있다. 소리가 물을 가장 잘 투과하는 속성을...과학적으로도 이미 증명되었다. 우리 몸에 힐링 작용을 하는 소리를 반복적으로 냄으로써, 몸안에 쌓인 막힘(블록), 심신의...

臍) 단전(丹田)을 길러주고 신(腎)과 명문(命門)을 도우며 정수(精髓)를 더해 주어 노인을 젊어지게 하고 병을 물리쳐서 오래 살게 하는 처방임 구성약재(총 3건) 감수(甘遂)A: 75 g. 부수어 태운다. 술 600g과 함께 반일동안 담근다. 감초(甘草)A: 75 g...

내용/기운과 호흡명상의 다른 글 • 6. 단전으로 하는 호흡명상6. 단전으로 하는 호흡명상 호흡명상이란 생리적으로 아랫배를 부풀려 단전으로 하는 호흡법을 말합니다. 일명 단전호흡이라고도 하지요. 또한 면역력을 강화시킨다는 측면에서 호흡명상은...

하는법(자세,호흡,순서,효과) 절을 할때는 입을 열지 않은 상태에서 코로 들이마시고 입으로 내쉬면서 숨을 길게 내뿜는다. 그리고 일어설때 다시 코로 들이마신다. 절은 몸의 운동일뿐 아니라 정신의 운동이기도 하다. 호흡이 바르지 않는다면 정신운동의...

알아차리는 법도 있어요. 위빠사나는 알아차리기만 하면 되니까. 코끝에서 알아차리는 방법은 더 느껴지기가 일반적으로 접근하기 쉽거든요. 코는 바로 숨이 들어오고 나가는 게 생생하니까요. 그런데 “아랫배에서 느껴봐” 그러면 벌써 이거보다 어려운...