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당뇨 단호박 당지수 단호박 혈당 GI지수 1개 칼로리 2025.07.18해당카페글 미리보기
당뇨 단호박 혈당 관리 당지수 GI지수 칼로리 정보 단호박은 달콤하고 부드러운 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 식재료입니다. 특히 가을과 겨울철에 즐겨 찾게 되는데, 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있어 ‘웰빙 식품’으로도 불립니다...
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식후 피로와 혈당이 걱정된다면 '단호박'과 함께 드셔보세요 2025.08.27해당카페글 미리보기
이를 예방하고 혈관 건강을 지켜준다. 혈당 안정과 항산화 효과가 동시에 작용해 장기적인 건강 관리까지 가능한 식품이다. 단호박 먹는 방법 단호박은 삶거나 쪄서 죽, 스프, 샐러드 등으로 섭취하면 혈당 안정에 가장 효과적이다. 하루 반 통 정도가...
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아침에 밥 대신 "이 한 조각"… 당뇨 수치 쭉 내려갑니다 2025.10.22해당카페글 미리보기
촉진하고, 혈관 내 산화 스트레스를 줄여 안정적인 혈당 조절에 기여하는 것으로 알려져 있다. 이 때문에 단호박빵은 당뇨 환자는 물론, 평소 혈당이 불안정한 사람들에게도 부담 없는 식사 선택으로 권장된다. 사진=게티이미지뱅크밀가루 대신 ‘저당...
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편의점에서 혈당 관리? 당뇨 환자도 안심하고 먹는 10가지 2025.08.19해당카페글 미리보기
먹으면 혈당 조절에 도움이 된다. 사과와 땅콩버터 모두 식이섬유가 풍부한 음식이기 때문이다. 최근에는 사과와 땅콩버터를 다이어트 식단으로 삼는 사람도 많아지고 있다. 편의점 판매가는 3,500원이다. CU 더건강식단 6종 편의점 CU는 저칼로리, 고단백...
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공복에 먹으면 사과보다 10배 좋은 ''이것'' 혈당에 제일 좋습니다. 2025.06.22해당카페글 미리보기
공복에 먹으면 사과보다 10배 좋은 ''이것'' 혈당에 제일 좋습니다. 목차 공복에 단호박, 왜 혈당에 좋을까? 단호박의 영양 성분과 당뇨·혈당 안정 효과 단호박, 사과보다 10배 뛰어난 이유 아침 공복 단호박 식단과 건강 레시피 한국인 맞춤 건강 식단과...
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당뇨 환자 감자 먹어도 괜찮나? 혈당 급상승 없이 먹는 꿀팁 5가지 2025.10.12
혈당 상승이 완만해짐. 2️⃣ 단백질·식이섬유와 함께 먹기 ✅ 달걀, 두부, 브로콜리와 함께 섭취 시 혈당 부하(GI) 감소. ✅ 식사...높아 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 4️⃣ 감자 100g 이하 섭취 ✅ 당뇨 환자의 1회 섭취 적정량은 작은 감자 1개(약 100...
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혈당 높을 때 피해야 할 음식 TOP10 2025.11.16
지수)가 더 올라갑니다. 대체 식품: 구운 고구마, 찐 단호박 10. 술 (특히 맥주, 막걸리, 달콤한 칵테일) 알코올은 간의 포도당...자연스럽게 혈당이 안정됩니다. 꾸준한 생활습관이 혈당 스파이크를 막고, 장기적으로 당뇨 합병증을 예방하는 가장 확실...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
함유된 채소나 유제품을 넣는 경우도 있음 - 통곡물로 된 식품 (현미나 통곡물빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호박, 감자, 검은콩, 강낭콩 등)* - 무가당 유제품 (그릭요거트, 우유 등) - 과일, 말린 과일* * 이 때, 당뇨 상태에 따라 조절을...
