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당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록 이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다. 또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 ‘안토시아닌’ 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는 데...

한 스푼 덜 넣기 2. 탄산음료, 가당 과일주스 섭취 줄이기 3. 초콜릿 한 조각 덜 먹기 4. 단 음식이 생각날 땐 고구마나 단호박 등 당 지수가 낮은 음식 섭취하기 5. 식품 라벨을 확인하는 습관 가지기 6. 고단백 아침식사 하기 7. 하루 8시간 이상 수면...

졌다. 단호박은 비타민 A, B, C, 무기질 등이 풍부하다. 또 다양한 조리가 가능해 맛있게 먹으면서 다이어트를 할 수 있다. 5. 밤 - 162kcal/100g 밤 칼로리는 3알에 50kcal 정도다. 비타민과 단백질이 근력을 강화해주며 타닌이라는 성분이 들어있어...

체내에서 당을 흡수해 에너지로 저장하는 창고다. 근육이 적으면 에너지가 부족해서 쉽게 피로감을 느끼고 활동량도 감소한다. 몸이 나른해지고 체력은 떨어져서 점점 더 움직이지 않아 노쇠로 이어지고 마지막에는 요양원 침대에서 누워 지내야 하는...