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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
먹음 단호박 : 사과당근빵만들때나 쓰고 단독으로는 안먹어요 '단'호박이니까 GI지수가 높기도하고 카카오매스 : 다이어터들 입터짐방지템이라던데, 밥 조금 먹은 날 탄수채우는 느낌으로 6g 먹어요 차전자피 : 오로지 💩똥💩을 잘 싸기위해서 묵 종류 (ex...
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고구마의 효능 당지수 다이어트 2014.08.26해당카페글 미리보기
당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록 이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다. 또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 ‘안토시아닌’ 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는 데...
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나도 '설탕 중독'? 생활 속 당 섭취 줄이는 법 2017.09.27해당카페글 미리보기
한 스푼 덜 넣기 2. 탄산음료, 가당 과일주스 섭취 줄이기 3. 초콜릿 한 조각 덜 먹기 4. 단 음식이 생각날 땐 고구마나 단호박 등 당 지수가 낮은 음식 섭취하기 5. 식품 라벨을 확인하는 습관 가지기 6. 고단백 아침식사 하기 7. 하루 8시간 이상 수면...
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고구마 노랄수록 항암 효과 높아 2024.09.02해당카페글 미리보기
높다. 단호박 고구마는 색이 더 노래 베타카로틴 함량이 매우 높을 것으로 추정된다(가톨릭대 식품영양학과 손숙미 교수). 제2의 건강 성분은 섬유소(100g당 0.9g)다. 섬유소의 절반은 변비.대장암.체중 증가를 예방하는 불용성이며, 나머지는 혈중...
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다이어트에 좋은 식품 2024.07.20해당카페글 미리보기
9) 단호박 - 카로틴이 풍부하고, 소화흡수가 잘 되며, 섬유질이 많아 변비 예방에도 효과적인 식품. 10) 마늘 - 체지방 감소를 위해선 마늘 섭취가 꼭 필요하다. 하지만 마늘은 생으로 먹는 것 보다는 기름, 식초 등에 재어 숙성시켜 먹는 것이 설사나...
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【혈관이 살아야 내 몸이 산다.】 다카자와 겐지 2024.03.02해당카페글 미리보기
당근이나 단호박에는 혈관을 젊게 만드는 카로틴이 함유되어 있다. 색소 성분인 알파카로틴이나 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변한다. 비타민 A는 혈관벽을 건강하게 해주는 작용을 하고, 혈관이 단단해지는 것을 예방한다. 또 유해 콜레스테롤의...
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손이 만이 안가는 단호박 고소득 작물 소개 2012.09.13해당카페글 미리보기
kg) 지수(과수) 100 200 400 무처리 2.8 3.4 5.0 9.6 0.1/5.3 0/4.5 0/3.3 2.3/1.9 1.5 1.7 0.4 0.1 809 916 201 63 6.1 6.9 5.7...3.31 122 138 114 100 3) 정식 및 재배관리 (가) 정식준비 단호박은 일반적으로 흡비력이 강한 작물로 적은 양을 시비...
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식품별 칼로리와 GI지수 2012.07.09해당카페글 미리보기
쑥 , 무말랭이 , 당근 등 과다섭취는 금물 . 단호박 , 배추 , 파프리카 , 우엉은 당에 지장이 되므로 양조절 아주 필수. 호박...익혀주고 쌈채소 종류는 날로주어도 좋음. 품목 칼로리 GI지수 비고 딸기 34 29 키위 53 35 블루베리 49 34 배 43 32 수박 37...
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단호박 효능! 다이어트에 좋은 단호박! 2018.02.07해당카페글 미리보기
100g 당 66kcal 이며 지방이 적고 식이섬유가 풍부해 다이어트는 물론 변비예뱡에 효과적인 음식으로 알려져 있답니다. 이외에도 단호박은 각종 무기질과 비타민, 베타카로틴이 매우 풍부하답니다. 특히 고구마보다 약 10배가량 많이 들어있는 베타카로틴...
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탄수화물과 소금을 줄였더니 2023.11.17해당카페글 미리보기
선택했다. 단호박, 배추, 고추, 생야채, 버섯과 같은 채소를 포함하여 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있다. 또한 저염 된장을 활용한 조리 방법으로 나트륨 섭취를 줄일 수 있다. 대부분 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료다. 유산소 운동+근력 운동...