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비타민A의 전구체로 눈 건강에 필수적인 요소이고 눈의 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 호박 두 조각에는 하루 비타민A 섭취량의 약 200% 이상이 포함되어 있습니다. 🌸운동 후 회복 단호박의 칼륨은 운동후 체내 전해질의 균형을 맞춰주고 당질과...

먹던 밥 하루 아기공기로 두공기씩 비워내길래 속으로 쾌재를 부르며 행복해했죠.. 얼마후 감기에 뭐에...입맛을 잃어가더니...글면서 또 좋아질꺼야..글면서.. 울아긴 고구마,감자,단호박 절대 안먹습니다..근데 바나나는 무지 잘먹어요.. 정말 이해가 안...

당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록 이성분 으로 항암 효과를 볼수 있다...있다. 고구마에는 비타민C가 많이 들어 있다.고구마 한개로 하루에 필요한 비타민 C 가 충족될 정도. 특히 열에 약한...

티아민)은 신경세포 기능 유지에 핵심적인 성분이다. 하루 귀리 섭취량은 30~50g 정도가 적당하며, 뜨거운 물이나 우유에 불려...뇌를 위한 완벽한 조합이 된다. 당신을 위한 추천 슈퍼푸드 단호박 “이렇게 요리하면 영양가3배” 바로 드세요 건강에...

건강한 하루 🥗 갑상선 암 환자들이 꼭 챙겨 먹는다는 음식 5가지? 🍽️ 갑상선 건강은 호르몬 균형과 직결되며,특히 갑상선 암을 진단받은 후에는 올바른 식습관이 회복과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능을 돕고, 항산화 작용이 뛰어난...

당류의 섭취량이 늘어나지 않도록 개선하는 노력도 필요합니다. 대체감미료를 활용해 볼 수 있는 방안은 다음과 같습니다. ① 커피, 홍차, 생강차, 레몬차 등에 설탕 대신 사용해 봅니다. ② 오이생채, 무생채 같이 새콤달콤한 음식 조리에 설탕이나...

위해서는 하루 일정량 이상을 즙을 내어 마실 필요가 있는데 대체로 80~400ml의 양배추즙을 마셔야 한다고 한다. 섭취량이 이처럼 큰 차이를 보이는 것은 사람에 따라 신체환경이 다르기 때문. 날것으로 먹는 게 가장 좋으나 볶아 먹거나 삶아 먹어도 좋다...

호박, 단호박, 망고, 시금치 등에 풍부하다. 노화를 늦추고 폐기능 증진 및 항암 효과가 있다. 비타민 A는 우유-유제품, 달걀에 있고 정상 세포를 지키는 데 좋다. 루테인 성분은 시금치, 케일 등 녹색 채소에 많고 눈의 노화를 늦추고 암 위험도 줄여준다...

하지만 어느 순간 우리식탁 모습은 변했다. 한국인의 하루 채소 섭취량은 252ｇ으로 스페인 392ｇ, 프랑스 389ｇ, 미국 337ｇ...버섯과 해조류도 포함된다. 감자, 고구마, 토란, 마, 연근, 단호박, 옥수수, 강낭콩, 팥 등은 탄수화물이 많이 들어 있어 밥...