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당뇨 단호박 당지수 단호박 혈당 GI지수 1개 칼로리 2025.07.18해당카페글 미리보기
당뇨 단호박 혈당 관리 당지수 GI지수 칼로리 정보 단호박은 달콤하고 부드러운 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 식재료입니다. 특히 가을과 겨울철에 즐겨 찾게 되는데, 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있어 ‘웰빙 식품’으로도 불립니다...
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식후 피로와 혈당이 걱정된다면 '단호박'과 함께 드셔보세요 2025.08.27해당카페글 미리보기
이어질 수 있다. 하지만 식탁 위 작은 변화로 이 문제를 해결할 수 있다. 바로 붉은 주황빛 채소, ‘단호박’이다. 혈당을 안정시키는 천연 식이섬유 단호박은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 탄수화물이 몸 속에서 흡수되는 속도를 늦춰준다. 덕분에...
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"밥 지을 때 넣으면 보약보다 좋은 음식" 3위 마, 2위 단호박, 1위는? 2025.10.17해당카페글 미리보기
회복에 필요한 아르기닌과 비타민B군이 풍부해 하루 한 끼 ‘보양식 밥’으로 손색이 없습니다. 2위 – 단호박 (면역력과 혈당 조절을 동시에) 단호박은 달콤한 맛 덕분에 아이부터 어르신까지 모두에게 익숙한 식재료지만, 그 영양가를 제대로 아는 사람...
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혈당을 안정시키는 달걀활용법 2025.11.13해당카페글 미리보기
*계란과 토마토볶음 *계란과 그릭요거트 *계란과 김 *계란과 감자 고구마 단호박 궁합이 잘맞고 혈당이 안정됩니다 저는 매일 아침 삶은 계란2개와 도시락김을 먹습니다~ 계란은 토마토와 볶아도 좋고 그릭요거트와 야채 삶은 감자와 단호박 고구마도...
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계란보다 단호박을 2025.09.22해당카페글 미리보기
드세요, 계란보다 3배 좋습니다 목차 계란과 단호박, 영양소별 비교 단호박이 계란보다 좋은 핵심 이유 단호박, 포만감과 체중 관리 효과 혈당 관리와 당뇨에 단호박이 우수한 이유 한국식 식단에 단호박 잘 활용하는 법 운동과 병행하는 건강 관리 팁...
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혈당 높을 때 피해야 할 음식 TOP10 2025.11.16
100g 이하로 섭취 8. 흰국수·파스타 정제된 밀가루로 만들어 혈당을 빠르게 올립니다. 대체 식품: 통밀파스타, 메밀국수, 곤약...혈당지수)가 더 올라갑니다. 대체 식품: 구운 고구마, 찐 단호박 10. 술 (특히 맥주, 막걸리, 달콤한 칵테일) 알코올은 간...
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당뇨 환자 감자 먹어도 괜찮나? 혈당 급상승 없이 먹는 꿀팁 5가지 2025.10.12
함께 먹기 ✅ 달걀, 두부, 브로콜리와 함께 섭취 시 혈당 부하(GI) 감소. ✅ 식사 순서는 단백질·야채 → 감자 순으로 조절하는...적정량은 작은 감자 1개(약 100g). ✅ 감자 대신 고구마·단호박 등 섬유질 많은 식품으로 대체해도 좋습니다. 5️⃣ 식사 후...
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혈당 조절을 돕는 식사 순서 ‘밥보다 채소 먼저’의 과학 2025.11.01
섭취합니다. 식사 중 음료 대신 물 한 잔 단 음료는 혈당을 즉시 높이므로, 식사 중에는 물이나 보리차를 마시는 것이 좋습니다...완화됩니다. 주의해야 할 점 채소라 해도 감자, 옥수수, 단호박 등 전분이 많은 식품은 탄수화물로 분류해야 합니다...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
현미나 통곡물빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호박, 감자, 검은콩, 강낭콩 등)* - 무가당 유제품 (그릭요거트, 우유...하는지, 과일은 하루에 얼마 정도 허용이 되는지. 혈당 튀는거 잘 보고 선택해야함. 사실상 제일 까다로운 구간) 말린...
