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한 공기가 약 60g 정도의 탄수화물을 포함하고 있는 것을 생각하면 보다 쉽게 식단을 편성할 수 있습니다. "단호박의 GI지수" 단호박의 GI지수(혈당지수)는 65 로 낮은 편입니다. 이 수치는 고구마 보다는 높지만, 백미(쌀밥)와 비교했을 때 훨씬 낮은...

11 24 송이버섯 23 29 곤약 5 24 연근 66 38 우엉 65 45 단호박 65 91 고구마 132 55 감자 76 90 완두 36 28 품목 칼로리 GI지수 비고 두부 콜리플라워 27 26 파프리카 20 26 곱게간 사탕무 107 다진 파슬리 44 29 알파파 새싹 서양연호박 14 24 샐러리 15...

pumpkin (단호박) 75 107 1 8001 Persimmon, Raw (감) 50 71 4 8006 Persimmon, Dried (곶감) 50 71 6 8011 Tangerine, Raw (귤) 47 67 1 8013 Tangerine, Juice (귤, 주스) 50 72 1 8017 Tangerine, Jam (귤, 잼) 51 73 6 8022 Grapefruit, Raw (자몽) 25...

혈당지수)가 60 이하인 음식만 골 라 먹는 방법이다. 이는 혈당치가 높은 음식을 먹으면 인슐린 분비가 촉진되어 지방 축적으로 이어지는 원리를 이용한 것이다. 식사량이 적은데도 살이 찌는 사람, 운 동을 하다가 그만둔 사람에게 특히 효과적이며 2주안...

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고춧잎, 단호박, 당근, 도라지, 연근, 우엉, 쑥, 풋마늘, 매생이 같은 일부 채소는 1교환단위에 6 g이상의 당질을 함유하고 있어 다른 채소군에 비해 많으므로 많이 먹지 않도록 주의합니다. ② 주의해야 할 식품 다음은 당질이 많고 열량이 높아 혈당...

당근, 단호박 등 노란새을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록 이 성분으로 항암 효과를 볼수있다. 또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 '안토시아닌' 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가...

건 롤드오트 통곡물인데 가루로 빡빡 갈렸다 - 안먹음 단호박 : 사과당근빵만들때나 쓰고 단독으로는 안먹어요 '단'호박이니까 GI지수가 높기도하고 카카오매스 : 다이어터들 입터짐방지템이라던데, 밥 조금 먹은 날 탄수채우는 느낌으로 6g 먹어요...

높다. 단호박 고구마는 색이 더 노래 베타카로틴 함량이 매우 높을 것으로 추정된다(가톨릭대 식품영양학과 손숙미 교수). 제2의 건강 성분은 섬유소(100g당 0.9g)다. 섬유소의 절반은 변비.대장암.체중 증가를 예방하는 불용성이며, 나머지는 혈중...