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3월 6일(수) "하루 달걀 이렇게 먹어라"...영양소 더 풍부해진다 2024.03.06해당카페글 미리보기
달걀은 칼로리에 비해서 영양가가 풍부한 식품이다. 단백질과 건강한 지방, 각종 비타민과 미네랄이 들어 있다. 문제는 어떻게 먹느냐에 따라서 우리 몸이 영양소를 섭취하는 정도가 달라진다는 것이다. 예를 들어 달걀을 익혀 먹으면 단백질의 91%를 흡수...
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전 세계 40억 명, ‘이 영양소’ 부족하다는데… 뭘까? 2024.09.05해당카페글 미리보기
섭취량은 150마이크로그램, 임신부는 220㎍이며 상한 섭취량은 1100㎍이다. 요오드는 ▲해조류 ▲조개류 ▲유제품 ▲달걀에 함유된 영양소로 체내에서 스스로 요오드를 생산할 수 없어 식품을 통해 섭취해야 한다 ◇비타민E비타민 E는 지방에 용해되는...
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달걀 섭취시생기는ㅡ놀라운 신체변화ㅡ 2024.09.12해당카페글 미리보기
셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육병에 걸릴 수 있다. 🍒2.좋은...
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달걀버섯의 효능 2024.07.29해당카페글 미리보기
조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 자가면역 질환 등에서 면역 시스템을 조절하는 데 유용할 수 있습니다. [영양소 공급] 달걀버섯은 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있을 수 있습니다. 이러한 영양소는 건강한...
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찐달걀, 감자와 김으로 단백질섭취 2024.08.28해당카페글 미리보기
풍부하다고 알려진 완전 식품입니다. 그런데 달걀 하면 흰자의 단백질만 생각할 수 있지만 달걀의 다른 영양소도 알고 나면 아주 놀랍습니다. 그러면 달걀은 어떻게 섭취하는 게 좋을까요? 전문가들은 아침 공복에 삶은 달걀 2개를 섭취하는 게 좋다고...
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한 달 동안 매일 달걀을 먹으면 웰빙에 변화를 가져올 수 있습니다. 2024.07.18해당카페글 미리보기
향상을 원하신다면 달걀을 일상 생활에 포함시키는 것이 현명한 선택이 될 수 있습니다. 건강한 피부와 모발의 비결! 달걀의 풍부한 영양소를 섭취하여 빛나는 피부, 윤기 나는 모발, 반짝이는 눈의 비밀을 밝혀보세요. 건강한 피부와 모발을 촉진하는 것...
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달걀, 매일 먹으면 우리 몸에 나타나는 놀라운 효과. 2024.08.18해당카페글 미리보기
보호하고 노화를 늦추는데 기여합니다. 이는 면역 체계가 더욱 강하게 작용할 수 있도록 도와줍니다. 감염 예방 달걀에 포함된 다양한 영양소는 감염을 예방하고, 감기와 같은 질병에 덜 걸리도록 도와줍니다. 꾸준한 달걀 섭취는 면역 체계를 지속적으로...
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한 달 동안 매일 아침으로 달걀 2개를 먹었는데, 식단과 아침이 어떻게 바뀌었는지 알아보세요 2024.08.10해당카페글 미리보기
유지하기 위해 가장 열심히 싸울 때 얼마나 많은 에너지가 있는지에 대한 분위기를 결정한다는 것을 깨달았습니다. 달걀은 단백질과 영양소가 풍부하기 때문에 한 달 동안 매일 아침 식사로 달걀을 먹어 포만감을 더 오래 느낄 수 있는지, 하루 종일 버틸...
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프로틴 매일 먹는다?...간 건강 나빠지고 있을 수도 [알고 먹자 영양소] 2024.06.16해당카페글 미리보기
유발할 수 있는 것. https://naver.me/5x0vkaYO 프로틴 매일 먹는다?...간 건강 나빠지고 있을 수도 [알고 먹자 영양소] 닭가슴살, 달걀, 고구마, 단백질 셰이크. 이들의 공통점은? 단백질이 풍부한 식품이라는 것. 매일 운동하며 꼼꼼히 식단을 관리하는...
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달걀을 하루에 1개씩은 꼭 먹자! 2024.07.22해당카페글 미리보기
달걀에는 뼈와 치아 건강에 중요한 비타민D가 포함된 몇 안되는 천연식품. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다) ☆피부와 머리털을 개선함: 비타민B 복합체는 피부와 머리털을 위해 꼭 필요한 영양소다. 달걀에는 이런 비타민B군이 풍부하게 들어...