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필수적인 영양소입니다. 하지만 현대인들의 식습관 변화로 인해 미네랄 결핍이 흔히 발생하고 있습니다. 이 글에서는 주요 미네랄 결핍 시 나타날 수 있는 증상들을 알아보겠습니다. 주요 미네랄 결핍 증상 #1. 철분 결핍 철분은 혈액 생성에 중요한 역할...

권장되는 음식 #1. 단백질이 풍부한 식품 - 살코기, 생선, 달걀, 두부 등 - 근육 손실 방지와 면역력 강화에 도움 #2. 과일과...좋음 #3. 전곡류 - 현미, 귀리, 퀴노아 등 - 식이섬유와 영양소 공급 #4. 건강한 지방 - 아보카도, 견과류, 올리브유 등...

가능한 단백질 식품 - 단백질 쉐이크 또는 단백질 바. - 삶은 달걀이나 치즈 스틱. 단백질 섭취 팁 1. 매 끼니에 단백질 포함...공급원 활용 - 식물성과 동물성 단백질을 균형 있게 섭취해 영양소를 다양하게 채우세요. 4. 칼로리 조절 병행 - 단백질 섭취...

감소. - 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 경우. 2. 음식 섭취 부족 - 비타민 D가 풍부한 음식(생선, 달걀, 우유 등)을 충분히 섭취하지 않는 경우. 3. 흡수 장애 - 크론병, 셀리악병 등 장에서 영양소 흡수가 잘 되지 않는 경우. 4...