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다양한 종류의 아침과 점심 음식을 먹으려고 노력했습니다. 설탕이 많이 든 아침 식사를 커피와 함께 과일과 그래놀라로 바꾸고, 점심 시간에는 치킨 텐더와 감자튀김을 버리고 밥이나 샐러드 그릇을 먹었습니다. 실망스럽게도, 이 더 작고 더 건강한 선택...

달걀 프라이를 준비하자. 2개를 부쳐도 된다. 달걀 섭취로 인한 콜레스테롤 상승은 걱정하지 않아도 된다(국립농업과학원 자료). 보통 달걀 1개의 무게는 60~70g 정도이므로, 달걀 2개를 먹으면 단백질을 13~15g 정도 섭취할 수 있다. 닭가슴살 100...

지퍼백에 넣어 24시간 이상 얼리면 한 달 더 보관 후 프라이로 활용할 수 있습니다. 팁: 더욱 얼큰한 맛을 원한다면 청양고추를...레시피는 일반적인 가이드라인이며, 개인의 취향에 따라 재료의 양이나 종류를 조절할 수 있습니다. [추가 정보] 알토란...

아침엔 매운게 잘 안들어 가잖아요~ㅎㅎㅎ * 재료 : 식빵 3장, 달걀 3개, 소시지 3개, 파프리카, 새싹채소, 허니 머스타드 소스...식빵을 구워줍니다. 요즘 토스터기는 폭도 넓어서 온갖 종류의 식빵이 다 들어가더라구요~^^ 중간 정도의 열로 맞춰주고...