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빨리 늙고 싶지 않다면… 근력 운동보다 '이 운동' 하세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸...
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근력운동, 지방 연소율 71% 달해 2024.10.24해당카페글 미리보기
헬스장보다 맨몸 근력운동…지방 연소율 71% 달해 별도 기구 없이 집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동이 달리기 같은 유산소 운동보다 운동 후 지방 연소에 효과적인 것으로 나타났다. 연세대는 전용관 스포츠응용산업학과 교수팀이 맨몸 근력운 v.daum.net...
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240614 금요일 오전 달리기와 근력운동조금 2024.06.14해당카페글 미리보기
이번주는 테니스를 자주 치러 나가느라 다른 운동을 적게 할수밖에 없었네요 오늘은 테니스 안가고 러닝하러 나갔습니다. 55분정도 (중간에 런데이앱이 꺼진것도 모르고 달려서 시간이 확실치 않네요) 조깅 후 아파트내 헬스장에 들어가서 풀업하는 기계가...
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러너를 위한 10가지 근력 운동 2024.08.11해당카페글 미리보기
운동이 필요합니다. 입장: 장비 없이 하는 야외 운동입니다. 크로스 트레이닝 데이 또는 러닝머신으로 달리기를 이동해야 하고 태양 아래에서 근력 운동을 하고 싶은 날에 적합한 이 플라이오메트릭 계획은 성능을 향상시키기 위해 힘과 지구력을 구축...
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.09.18해당카페글 미리보기
큰 도움이 됩니다. 근력운동을 하지 않고 걷기, 달리기 같은 유산소 운동만 하게 되면, 운동시 지방과 함께 근육도 함께 빠지게...몸에 근육량이 저하됩니다. 다이어트시 꼭 유산소와 함께 근력운동 병행이 필요합니다 (매우 중요!) 유산소 운동과 근력...
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력 운동: 근육을 강화하면 전반적인 심혈관 건강이 개선 요가 및 명상: 스트레스를 완화하고 혈압 안정에 도움을 줌 3. 체중 관리...
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240801 Runner's High 2024.08.01
오늘 달리기하며 성취감을 느꼈기에 러너스 하이가 적절한 제목이라 생각했어요. 낯선 영어일까 고민했는데 ‘러너스 하이’를 구글링 해보니 충분한 결과가 나오더라구요. 저녁에는 하체 근력운동을 할 예정이에요.