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유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력 운동: 근육을 강화하면 전반적인 심혈관 건강이 개선 요가 및 명상: 스트레스를 완화하고 혈압 안정에 도움을 줌 3. 체중 관리...

오늘 달리기하며 성취감을 느꼈기에 러너스 하이가 적절한 제목이라 생각했어요. 낯선 영어일까 고민했는데 ‘러너스 하이’를 구글링 해보니 충분한 결과가 나오더라구요. 저녁에는 하체 근력운동을 할 예정이에요.

푸시업 25회, 턱걸이 3회, 완력기 35회, 달리기 4.13km, 걷기 14,450보 근력운동을 좀 더 해야 한다.

헬스장에 사람이 없어 좋다 절므니들은 주말에 놀아야 하니까 안온다 오늘부터 4키로 달리기 인터벌 간격도 늘렸다 이제 근력한다

달리기 6.36km 걷기 17,104보 1. 어제는 걷고 달리기만 했네 ㅠ 2. 회사에 있는 시간이 길땐 근력운동 할 짬이 없다. 대책을 만들자..

푸시업 20회 턱걸이 3회 완력기 20회 달리기 4.2km 걷기 13,040보 - 요즘 매일매일 덥지만, 달리기를 꾸준히 하고 있고, 걷기도 1만보를 넘게 걸었다. - 퇴근하고 돌아오면 좀 피곤해서 그런지 근력운동에 손이 잘 안가는게 요즘 고민.

푸시업 25회 턱걸이 6회 완력기 10회 달리기 5.16km 걷기 18,276보 어제는 근력운동이 좀 약했다. 오늘 좀 달려보자.