cafe

과도한 운동: 특히 달리기나 스쿼트 등 하체 운동을 과도하게 하면 장요근에 무리가 갈 수 있습니다. 골반 불균형: 골반이...완화를 위한 스트레칭 5가지 1. 스탠딩 쿼드 스트레칭 sdhos. 스탠딩 쿼드 스트레칭 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 발목을 잡고 앞으로...

질환으로, 달리기 선수들에게 자주 발생합니다. marathon.pe.kr 신 스플린트 근육의 과긴장: 정강이 주변 근육이 과도하게 긴장하면서 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 전경골근이라는 근육의 문제가 흔합니다. 기타 원인: 비타민 D 부족, 잘못된 자세...

심한 통증… 무릎연골연화증 주의 따뜻해진 봄 날씨로 가까운 한강공원이나 산책로에서 운동을 즐기는 '러닝족'이 많아졌다. 특히 20~30대에서 달리기는 가장 주목받는 운동으로 거듭났다. 달리기 앱(애플리케이션)의 사용자가 많이 늘었다는 조사 결과도...

문제입니다. 달리기, 걷기 등 하체를 많이 사용하는 활동을 할 때 주로 나타나며, 일상생활에도 불편함을 줄 수 있습니다. 정강이 통증의 원인은 다양하며, 한 진단과 를 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다. 정강이 통증의 주요 원인 신스플린트 (Shin...

보겠습니다. 발목, 발에 통증이 있거나, 흔히 말하는 평발이라고 치부해버리고 발의 문제 해결을 포기해버린 사람들의 공통점이 있습니다. 어제 승철형님, 규석형님에게서도 보인 특징이구요. 병원에서 근무할 때부터 자주 관찰된 특징이 하나 있습니다...

위치나 움직임, 활동 등을 감지하는 능력입니다. 발목을 삔 분들은 통증 때문에 움직임을 최소화하곤 합니다. 이렇게 되면...위치에 대한 감각 정보 신호가 줄어들고요. 이 상태에서 다시 달리기를 하면 다칠 확률이 높아집니다. 또다시 다치면 움직임이...

때 상체는 동요되지 않는 상태에서 몸통의 회전으로 움직이는 게 좋습니다. 상체를 좌우로 움직이면 서 달릴 경우 발목과 무릎에 통증이 올 수 있다는 점 명심 해주세요^^ 달릴 때 발바닥의 중앙 ~ 앞꿈치를 이용 하셔야 됩니다!! 우리가 달리기 하기 전...

통증은 달리기나 운동을 즐기는 사람들에게 흔히 나타나는 문제입니다. 주로 무릎 아래 정강이 부분에 뻐근하거나 칼로 찌르는 듯한 통증이 느껴지며, 심할 경우 일상생활에도 불편을 초래할 수 있습니다. 정강이 근육 통증의 원인 정강이 통증의 가장...

이 질환은 주로 과도한 운동이나 잘못된 운동 자세, 평발 등 다양한 원인에 의해 발생하며, 발뒤꿈치와 종아리 부근에 통증을 유발합니다. 아킬레스건염의 원인 과도한 운동: 달리기, 점프 등 반복적인 충격을 주는 운동을 과하게 하거나, 운동 전 충분한...