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어제 식사하면서 나눈 이야기. 발과 발목. 2024.07.15해당카페글 미리보기
보겠습니다. 발목, 발에 통증이 있거나, 흔히 말하는 평발이라고 치부해버리고 발의 문제 해결을 포기해버린 사람들의 공통점이 있습니다. 어제 승철형님, 규석형님에게서도 보인 특징이구요. 병원에서 근무할 때부터 자주 관찰된 특징이 하나 있습니다...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
위치나 움직임, 활동 등을 감지하는 능력입니다. 발목을 삔 분들은 통증 때문에 움직임을 최소화하곤 합니다. 이렇게 되면...위치에 대한 감각 정보 신호가 줄어들고요. 이 상태에서 다시 달리기를 하면 다칠 확률이 높아집니다. 또다시 다치면 움직임이...
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달리기 후 발생하는 심한 통증… 무릎연골연화증 주의 2023.03.24해당카페글 미리보기
심한 통증… 무릎연골연화증 주의 따뜻해진 봄 날씨로 가까운 한강공원이나 산책로에서 운동을 즐기는 '러닝족'이 많아졌다. 특히 20~30대에서 달리기는 가장 주목받는 운동으로 거듭났다. 달리기 앱(애플리케이션)의 사용자가 많이 늘었다는 조사 결과도...
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정강이 통증 이유 알아봐요 2024.07.16해당카페글 미리보기
012kbgnaver..com 원인: 과도한 운동 발목 부상 평발 장거리 걷기 또는 달리기 : 정강이 앞쪽에 욱씬거리는 듯한 통증 운동 중 또는 운동 후 통증이 심해짐 압통 발목을 움직일 때 통증이 심해짐 : 충분한 휴식: 통증이 심할 때는 운동을 중단하고 휴식을...
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부주상골증후군 깔창 부주상골증후군 통증 부주상골증후군 원인 2024.07.16해당카페글 미리보기
심합니다. 부종: 발목 안쪽이나 복사뼈 아래 부위가 부어 오릅니다. 압통: 발목 안쪽이나 복사뼈 아래 부위를 누르면 통증이 심해집니다. 발목 염좌 반복: 부주상골 때문에 발목 염좌를 반복적으로 일으킬 수 있습니다. 운동 시 통증: 달리기, 뛰기, 축구...
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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
때 상체는 동요되지 않는 상태에서 몸통의 회전으로 움직이는 게 좋습니다. 상체를 좌우로 움직이면 서 달릴 경우 발목과 무릎에 통증이 올 수 있다는 점 명심 해주세요^^ 달릴 때 발바닥의 중앙 ~ 앞꿈치를 이용 하셔야 됩니다!! 우리가 달리기 하기 전...
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무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
과도한 달리기 등으로 인한 종아리 앞쪽 근육 염증 무릎 부위의 골절이나 탈구 2. 스트레칭 무릎 앞쪽 통증 완화를 위한 스트레칭은 긴장된 근육을 풀어주고 관절 가동 범위를 넓혀 통증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 다음은 대표적인 스트레칭 방법...
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아킬레스건 통증 원인 및 과 : 파열 염증(아킬레스건염) 2024.07.17해당카페글 미리보기
걷기, 달리기, 점프 등 다양한 활동에 중요한 역할을 합니다. 아킬레스건 통증의 원인 아킬레스건염: 아킬레스건에 염증이 생기는 입니다. 과도한 운동, 갑작스러운 활동 증가, 부적절한 신발 착용 등이 원인이 될 수 있습니다. .acehospital. 아킬레스건...
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정강이 근육 통증 원인과 관리방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
가벼운 욱신거림부터 심한 통증까지 다양합니다. 정강이 근육 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 운동 과다: 달리기, 점프, 발목 움직임이 많은 운동을 과하게 하면 정강이 근육에 무리가 가서 통증이 발생할 수 있습니다. 부상: 정강이에 직접적인...
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발목 다쳤을때 대처법 2024.07.17해당카페글 미리보기
처치 방법을 기억하세요. R - Rest (휴식): 발목에 무리를 주지 않도록 충분히 휴식을 취해야 합니다. 걷기나 달리기 등의 활동을 피하고, 발목을 심장보다 높은 위치에 유지하는 것이 좋습니다. I - Ice (얼음찜질): 붓기와 통증을 줄이기 위해 냉찜질을...