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2024년 필리핀 단축마라톤 클락 앙헬레스 달리기 자유여행 해외여행 생활 2024.05.26해당카페글 미리보기
비행기가 날아옴 진에어, 제주에어, 필리핀에어, 아시아나, 세부퍼시픽, 티웨이 등 저가항공 및 국적기 운항 달리기 최고속 11.9킬로 최고 심박수 분당 150회 칼로리 204 총거리 4.57킬로 시간 33분 처음 출전한 필리핀 단축마라톤 기록 2024년 필리핀...
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아침 달리기 하고옴 (+심박수 질문) 2023.08.13해당카페글 미리보기
전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 더워지기 전에 뛸라고 눈 뜨자마자 뛰고왔어 ㅋㅋㅋㅋ 뿌듯 근데 심박수가 무산소 이상의 심박수로 내내 뛰었더라고? 이러면 지방을 태우는 유산소가 아니라 근력 운동을 중점으로 하게 된건가? 뭔가 내가...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
받으며 도전해 볼 수 있게 되었다. 또한 달리기를 할 때에만 도달할 수 있는 러너스 하이(Runner’s High) 즉 심박수 120회에 달리기 30분 정도를 유지할 때 힘든 느낌이 쾌감(快感)과 행복감(幸福感)으로 바뀌는 현상도 고유의 장점이다. 앤도르핀(엔돌핀...
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달리기 정말 싫어하는데 200미터 인터발로 뛰었는데 심박수 저세상 심박수다ㅋㅋㅋㅋㅋ 2023.07.20해당카페글 미리보기
전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. ㅡ ---------------------------------------------------------------- 정 천천히 걷뛰 걷뛰했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 심박수 189찍더라.. 실화인가 싶다 ㅋㅋㅋㅋ 운동을 얼마나 안했으면 ㅠㅠ 심박수 저러냐.. ㅋㅋㅋ
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20221128 심박수 영역 존 2 달리기 훈련 2022.11.28해당카페글 미리보기
달리기를 하면서도 이렇게 느리게 하는게 맞나 싶습니다. 10km는 아무리 늦어도 50분이면 마무리하고 13km 15km 는 1시간 20분이면 뛰엇는데... 심박수가 높아지지 않도록 달리는 것이 쉬운 일이 아닌 것 같습니다. 7분 보다 조금만 빨라져도 심박이...
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평균 심박수 안정시 정상수치 및 최대 목표심박수 계산하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
상태는 심박수를 증가시킬 수 있으므로, 측정 전에는 편안한 마음 상태를 유지해야 합니다. 5. 건강한 심박수 유지 방법 규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 규칙적인 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 심박수를 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한...
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안정시 심박수 정상 수치 목표 평균 심박수 심장박동수 최대 심박수 2024.07.17해당카페글 미리보기
안정시 심박수가 높으면 심혈관 의 위험이 증가할 수 있습니다. 다음은 안정시 심박수를 낮추는 방법입니다. 규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 수영 등의 규칙적인 운동은 심박수를 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단: 과도한 나트륨 섭취를 줄이고, 과일...
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심박수 정상 수치 높으면 어떤 대처법 필요할까 2024.07.20해당카페글 미리보기
관리하는 것이 중요합니다. 만약 위의 방법으로도 심박수가 낮아지지 않거나, 증상이 악화된다면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 심박수를 낮추는 데 도움이 되는 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심혈관 건강을...
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달리기 6달 쉬니까 체력이 원상태로 돌아가네요. 2023.10.18해당카페글 미리보기
조깅하듯이 달리다가 최근에 트레드밀에서 각도 올려서 빠르게 걷기로 6달 정도 했는데 다시 야외에서 달리기하려니 전만큼 속도 안내도 심박수가 엄청 올라가네요. 과거 생각하다가 뛰니까 지금은 신스프린트까지 올려고하네요ㅠ 역시 운동은 꾸준히.
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의지의 영역 달리기와 내몸 관리방법 2022.12.22해당카페글 미리보기
어떻게 달리느냐에 따라서 기량은 성장과 도퇴의 갈림길이 되는 것이다. 마지막 3분, 몸이 된다면, 5분을 최대 심박수에 근접하는 달리기를 한다면, 나의 성장은 지속적으로 이어진다. 다만, 매일 강한 훈련만 지향하는 것은 끝내는 몸을 피폐하게 만드는...