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단기간 다이어트 성공을 위한 8가지 운동 방법 단기간에 다이어트 효과를 보기 위해서는 식단 관리와 함께 꾸준한 운동이 필수...유산소 운동: 걷기, 조깅, 달리기: 가장 기본적이고 효과적인 유산소 운동입니다. 수영: 전신 운동 효과가 뛰어나며 관절...

관리 방법 소개 겨울철 부상 위험 줄이려면 운동 습관 유지해야 11월, 찬바람이 불어오고 겨울로 들어서기 시작하며 따뜻한 실내에만 머물고 싶은 마음이 들기 시작하는 시기다. 운동은 자연스레 뒷전으로 밀려나기 쉬운데, 그럴수록 몸은 더 움츠러들고...

있지 않으면 부상의 원인이 된다. 그래서 둘 다 연약한 달리기 입문자들은 심폐기능을 단련하기 보다는 하체근력을 최우선적으로...아직 하체근력이 발달되어 있지 않은 상태니 조금만 운동해도 근육에 무리가 올 것이다. 따라서 연일로 뛰지 말고, 반드시...

쉽게 떨어지지 않을 때가 많다. 운동을 습관화할 수 있는 방법은 없을까? ​ ◇자신에게 맞는 운동 찾기운동이 자신에게 과도하게...신체 상태, 나이, 정서에 맞는 운동을 찾아보자. ​ 활동적인 움직임을 즐긴다면 달리기, 축구, 테니스, 복싱 등을 하고 정적...