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5킬로 달리기 가민시계차고 달려보았습니다 케이던스를 음악맞춰서180으로 고정하기보다 느낌만으로 조금 빠른 리듬으로 유지해보려했습니다 결과보니 175-180정도로 나왔네요 10킬로도 달렸으니 5킬로는 조금 속력내봐도 해낼수 있겠다 생각하고 뛰었어요...

경우가 많습니다. 그럴 때마다 늘 써 먹었던 방법이 바로 백 보를 세는 겁니다. 팔치기 백해를 세는 동안 집중하게 됩니다. 달리기는 공부와 마찬가지로 집중력 경기입니다. 집중력이 강화되면서 케이던스도 올라가고 이에 따라서 보폭도 유지되면서 경쟁...

발생할 수 있습니다. 특히 육상 경기에서 속도 훈련은 케이던스와 보폭을 점진적으로(그리고 고통 없이) 늘려야 합니다. 중요한...훈련은 속도에 대한 느낌을 개발하는 동시에 달리기 자세를 개선할 수 있는 기회를 제공하는 데 중요합니다. 나머지 달리기...

언덕달리기를 맛이라도 볼 계획입니다. 다양한 방법으로 계단을 오르내리며 무릎에 걸리는 부하와 부상과의 관계 및 요령에 대해 습득하고 아주 야트막한 언덕을 짧게 질주하는 힐 스프린트도 수행합니다. 이번 4월 21일(일요일) 현장 실습 전에 간단...