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5킬로 달리기 가민시계차고 달려보았습니다 케이던스를 음악맞춰서180으로 고정하기보다 느낌만으로 조금 빠른 리듬으로 유지해보려했습니다 결과보니 175-180정도로 나왔네요 10킬로도 달렸으니 5킬로는 조금 속력내봐도 해낼수 있겠다 생각하고 뛰었어요...

경우가 많습니다. 그럴 때마다 늘 써 먹었던 방법이 바로 백 보를 세는 겁니다. 팔치기 백해를 세는 동안 집중하게 됩니다. 달리기는 공부와 마찬가지로 집중력 경기입니다. 집중력이 강화되면서 케이던스도 올라가고 이에 따라서 보폭도 유지되면서 경쟁...

로드자전거는 대회 주로에서 딱 1명 봤다. 티티차로 댄싱으로 오르막도 잘 오르는 멋진 아이언걸들이었다. 달리기도 팍팍팍 달리는 케이던스가 소리가 다르다. 자전거는 심박수를 조절하며 달렸음에도 마치고 쥐가 난 것은 날씨의 영향이 컸다. 온도는 27...

1. 달리기 보조(cadence)를 빨리 했을때의 장점이 아닌 것은? 1) 자세가 좋아진다 2) 달리기 효율이 좋아진다 3) 부상의 위험이 적다 4) 힘들다. ※ 보조(cadence)는 리듬이 있는 움직임의 비트 또는 율(rate)이라고 정의됩니다. 달리기에서는 분당 걸음수...

언덕달리기를 맛이라도 볼 계획입니다. 다양한 방법으로 계단을 오르내리며 무릎에 걸리는 부하와 부상과의 관계 및 요령에 대해 습득하고 아주 야트막한 언덕을 짧게 질주하는 힐 스프린트도 수행합니다. 이번 4월 21일(일요일) 현장 실습 전에 간단...

발생할 수 있습니다. 특히 육상 경기에서 속도 훈련은 케이던스와 보폭을 점진적으로(그리고 고통 없이) 늘려야 합니다. 중요한...훈련은 속도에 대한 느낌을 개발하는 동시에 달리기 자세를 개선할 수 있는 기회를 제공하는 데 중요합니다. 나머지 달리기...

달림이는 분간 보폭수에 신경을 써야 하나? 케이던스(cadence)란 달리기 1분당 다리의 회전수(스텝수)를 말한다. 수많은 GPS 워치에 표시되는 데이터이지만, 그 사용법은 별로 알려져 있지 않다. 예전에는 180보가 이상적이라고 했지만 달리기를 하는데...

안나오는데 최대한 집중해서 케이던스 높이는 러닝을 해봤습니다. 집중해서 그런지 이건 조깅인지 정신적 빡런인지 ㅎ 처음으로...해봐야겠습니다. 그리고 잊고 있었는데 어제 8월 16일 달리기 시작한지 1주년이네요. 첫날 30미터는 뛰었던가? 그랬는데...

보일 수도 있지만 사실 여기에는 과정과 이유가 있습니다. 달리기 자세를 조정하면 부상의 80~90%를 예방할 수 있습니다. Lao...요구 사항이 높아질수록 부상을 입을 가능성도 높아집니다. 케이던스가 높으면 땅에 착지할 때 발이 너무 앞으로 멀리 닿지...