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향상되고, 마음도 안정 돼 달리기 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강 향상에도 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] 이미지 크게 보기 달리기 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강 향상에도 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] 달리는 운동을...

김수현 기자 옆구리 결림을 예방하려면 운동 전 과식을 피하고 자신의 호흡 패턴도 유심히 살펴야 한다. [사진=클립아트코리아] 달리기만 하면 옆구리가 쑤시고 아픈 사람들이 있다. 빨리 걷거나 달리기를 하다 보면 몸속 내장이 위아래로 움직이게 된다...

파워포인트에서 클립아트를 삽입한 후 자유자재로 변경할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. (사용버전: 2003) 클립아트에서 '달리기'라는 이미지를 삽입한 후 회전 핸들 또는 그리기 도구 모음을 이용하면 본래의 클립아트와는 다른 이미지로 변경...

단점 거의 없는 '이 운동', 달리기·수영보다 칼로리 소모 많다는데… 이금숙 기자 클립아트코리아 제공 자전거는 단점이 거의 없는 운동으로 꼽힌다. 자전거 타기는 다른 운동에 비해 신체적 부담과 부상은 적고 운동 효과는 높다. 자전거의 운동 효과는...

위한 꿀팁 3발목과 무릎 부상 피하려면... 부상 방지를 위해서 자신의 체력을 고려해 페이스를 지켜야 한다. [사진=클립아트코리아] 달리기 좋은 봄 날씨가 이어지는 가운데 크고 작은 마라톤 대회가 개최되고 있다. 마라톤은 누구나 쉽게 참여할 수 있는...

출처: 클립아트코리아 심장질환의 원인 1. 고혈압 관상동맥질환, 심부전, 심근경색의 주요 원인으로 알려진 고혈압은 혈관에 지속적으로 높은 압력을 가해 혈관 벽을 손상시키고 탄력성을 잃게 만든다. 이는 동맥경화를 촉진하며, 심장이 혈액을 펌프질...

들지 않을 정도로 가볍게 건강한 탄수화물과 단백질이 함유된 음식을 먹고 유산소운동을 하는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] ◆ 달리기보다 걷기가 지방연소에 효과적이다 체내에 축적된 지방을 태우기 위해서는 일정 시간 이상 운동을 해야 효과가...

데에는 운동이 도움 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 장기간 치료나 관리를 해야 하는 만성 질환은 겨울에 더 악화되기 쉽다. 활동량과 면역력이 동시에 감소하면서...

사진=클립아트코리아] 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가 있다는 연구 결과(Exercise training and...