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기대되는 꼴찌 2025.01.09듯 '근육 깎는 내야수' 송성문 "아침엔 고등어, 점심엔 닭가슴살" (서울=연합뉴스) 이대호 기자 = 최근 서울 고척스카이돔에서 만난 프로야구 키움 히어로즈 주장 송성문(28)의 팔과 어깨 근육은 시즌 때보다 한층 더 단단하고 도드라졌다. 한겨울에도...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
식품 - 동물성 단백질: 닭가슴살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩...후 단백질 섭취 - 운동 후 30분 이내 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 돕습니다. 3. 다양한 단백질 공급원 활용...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
위해서 개발되었다는 느낌, 한 끼 식사 대용으로 충분. 다만 맛이 한 가지밖에 없다는 점은 좀 아쉬움. 동물성 단백질(닭가슴살) 1 : 식물성 단백질(콩단백) 3 비율로 배합되어 있는데, 이 비율이 단백질 흡수에 황금비율로 알려져 있어서 근육회복과 체력...
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오늘 저녁 2024.06.30
자두 4알과 닭가슴살 소세지 2개 한달동안 꾸준히 운동하고 식단관리 했더니 체지방 3키로 빠지고 근육이 2kg 증가했네요 아직 갈길이 멀지만 더 최선을 다해야지 되겠어요 우리 모두 건강하고 이쁘게 살빼보아요 🏃♀️➡️🚵♀️🤽♀️🧘♀️
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나처럼 헬스만 열심히 하는 사람은 없겠지 2023.09.12
안하고 그냥 집밥 먹으면서 지내 가끔 한끼 정도 샐러드 닭가슴살 계란 이렇게 먹고 셀렉스 하나 마시고... 식단 안 해서 몸무게...좀 있어서 뿌듯하다 ㅎㅎ 참고로 그냥 평균키에 평균체중이야... 근육 키우고 싶어서 웨이트 중심으로 유산소 병행하는중이고
