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끼에 150g 이상 먹어주려고 노력하는데 이게 생닭가슴살이라 그런지 굽기 전이랑 굽고 나서랑 그람 수 차이가 꽤 나더라구요. 심하면 30% 이상 무게가 빠지기도 하는데 식단할 때 닭 가슴살이나 단백질이요 굽기 전이 기준인가요?> 굽고 나서가 기준ㅇ니가요?

잡아주는 런지, 몸의 무게중심을 이루는 복부, 등, 골반근육 등 코어 근육을 강화하는 플랭크도 좋다. 효율 높고 안전한 닭가슴살… 단백질 많고 지방 적어 근육을 키우려면 단백질 음식도 꾸준히 먹어야 한다. 공장에서 만든 보충제보다는 자연 그대로의...

제가 닭가슴살을 먹고 있는데 먹으면서 혹시나 하는 생각이 닭가슴살 한조각이 대체로 100그램갸량,단백질22.9그램가량이지 않습니까. 근데 삶으면 70그램 이하로 줄어 들잖아요.. 그럼 100그램일 때 가지고 있던 단백질 량도 줄어드는 건가요?????

계산하면서 다이어트중인데요 재고나서 요리후랑 생닭일때랑 무게가 차이가 엄청나더라고요 (삶음) 근데 패키지에 2500그램으로...300그램밖에안되더라구요.. 칼로리랑 매크로 계산할때 닭가슴살 요리하기전으로해야되나요 아니면 요리후로해야되나요...