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가지 찌기: 가지를 깨끗이 씻어 꼭지를 제거하고 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 찜기에 가지를 올리고 7~10분 정도 찌거나, 전자레인지에 3~4분 돌려 부드럽게 만들어줍니다. 가지 찌는 시간은 가지의 크기에 따라 조절해주세요. 젓가락으로 찔러 부드럽게...

즙 1T, 올리고당 1t, 통깨 1t, 검은깨 약간 닭가슴살과~ 알배추, 두부, 표고버섯, 쪽파, 홍고추를 준비~ 닭가슴살은 우유에 담가 두고~ 알배추는 찌기 시작~ 표고버섯과 홍고추, 쪽파는 잘게 썰기~ 두부는 면보에 꼭 짜서 볼에 담고~ 다진 닭가슴살도...

살 찌기 시작하고 유산소하기 싫다고 무산소만 하니깐 살이 정말 안 빠지고 예전처럼 극단적으로 유산소 운동량을 늘리기가 넘 힘들더라구요..ㅠ (+ 무릎 생각도 해야해서) 그래서 식단하면 다이어트할 때 효율도 좀 괜찮아지지 않을까 싶어서 아침 점심은...

굽기 찌기 삶기

위해 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하세요. 탄수화물 줄이기: 정제된 탄수화물 대신 현미, 통밀 등 복합 탄수화물을 섭취하고, 과당이 많은 음료는 피하세요. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한...

가지 찌기: 가지는 깨끗이 씻어 반으로 가른 후 찜기에 넣고 5-7분 정도 쪄줍니다. 채 썰기: 쪄낸 가지는 식힌 후 먹기 좋은 크기로 채 썰어줍니다. 양파, 대파, 고추는 채 썰고, 마늘은 다져줍니다. 양념하기: 볼에 채 썬 가지, 채소, 다진 마늘을 넣고...

살이 찌기 쉽고, 식욕이 떨어져도 체중이 증가할 수 있습니다. 추위를 많이 탐: 기초대사량이 감소하여 체온이 낮아지고, 추위를 유난히 많이 탑니다. 변비: 소화 기능이 저하되어 변비가 발생할 수 있습니다. 부종: 얼굴, 손발 등이 붓고, 피부가 건조해...

화합물은 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있다. 감자는 굽기부터 찌기까지 다양한 방식으로 즐길 수 있다. 키위 ©Shutterstock 키위...기름기가 적은 고기 ©Shutterstock 껍질이 없는 닭 가슴살, 돼지 안심, 칠면조와 같은 기름기가 적은 살코기는 고혈압...

사람아라 찌기도 잘찌고 붓기도 잘붓는걸로 아는데 ... 팔뚝이나 겨드랑이쪽이나 진짜 살집이 1도 안보여요. 진짜 대단하지...안먹고 살진 않을텐데 진짜 죽지 않을 만큼만 먹는지 그걸 어떻게 조절하냐구요... 살이 안빠지니 것도 우울하네요. 내가 뭘...