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닭 가슴 살 VS 닭 다리 살, 나에게 맞는 부위는? 2024.10.21해당카페글 미리보기
1일 콜레스테롤 권장량에 근접하게 됩니다. 열량도 높은 편이라 다이어트를 하는 사람에게는 추천하지 않는 부위입니다. 닭가슴살은 간 해독 작용에 도움 지방이 적고 단백질로만 이루어져 있는 닭가슴살은 저열량 다이어트 식사에서 빠지지 않고 들어가는...
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'닭가슴살 다시마 쌈' 2024.09.19해당카페글 미리보기
자극해 장운동을 촉진시킨다. 2) 몸속 노폐물인 콜레스테롤과 중성지방을 흡착해서 배출하는 역할을 한다. ▶재료 삶은 닭 가슴살, 쌈 다시마, 쌈무, 깻잎, 바질, 데친 부추 (or 쪽파) ▶만드는 법 모든 재료를 겹쳐올려 → 돌돌 만 후 → 부추로 묶어준다...
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양배추에 닭가슴살 싸서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.25해당카페글 미리보기
소고기 등심(224)에 비해 낮다(국립농업과학원 자료). 콜레스테롤에 영향을 주는 지방은 주로 껍질에 분포되어 있다. 껍질을...분해, 지방간 예방, 동맥경화 예방에 도움이 된다. 양배추에 닭가슴살 싸서 먹었더니... 몸에 변화가? - 코메디닷컴 (kormedi...
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양파청 닭가슴살조림 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 닭가슴살 2024.06.15해당카페글 미리보기
》 양파청 닭가슴살조림 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 닭가슴살 양파는 동서양 음식에 두루 쓰이는 식재료로, 혈관 벽의 손상을 막고 건강에 해로운 콜레스테롤 농도를 낮추는 퀘르세틴(quercetin) 성분이 풍부합니다. 조리법으로 양파을 다양하게 조리...
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달걀·양파 꾸준히 먹었더니…염증·콜레스테롤에 변화가? 2024.09.12해당카페글 미리보기
것은 사실이다. 고기의 포화지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하여 고지혈증, 동맥경화증 등 혈관병 예방-조절에...국가표준식품성분표(100g)에 따르면 달걀 2개에는 단백질이 13.49g 들어 있다. ‘고단백'의 상징 닭가슴살(22.97g)과 비교...
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고단백 음식 살 뺄 때 닭가슴살 대체할 수 있는 식품 2024.03.23해당카페글 미리보기
콩은 콜레스테롤과 포화 지방산 함유량이 낮아 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 콩은 베지테리언이나 비건 식단을 선호하는 사람들에게도 좋은 선택지입니다. ## 3: 퀴노아 퀴노아는 고단백, 고섬유 식품으로 알려져 있습니다. 퀴노아는 아미노산, 철분...
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콜레스테롤이 높은 이유 낮추는 생활수칙 2024.08.25해당카페글 미리보기
가공육, 버터, 팜유, 라드 등의 섭취를 줄이고, 생선, 닭가슴살, 콩, 견과류 등 건강한 지방 섭취를 늘립니다. 섬유질 섭취...콜레스테롤 함량이 높은 음식 줄이기: 달걀 노른자, 새우, 오징어 등 콜레스테롤 함량이 높은 음식 섭취를 줄입니다. 정제된...
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봄나물 닭 가슴살 무침 2024.01.24해당카페글 미리보기
피로 해소에 좋습니다. 칼슘이 풍부해 고혈당으로 약해진 뼈를 단단하게 만들어줍니다. 달래는 육류의 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어, 닭 가슴살에 곁들여 먹기 좋습니다. 참나물은 베타카로틴이 100g당 5778㎍으로 풍부합니다. 베타카로틴은 눈...
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여름의 보양식? 삶은 닭고기 2024.07.09해당카페글 미리보기
지방산과 불포화 지방산이 육류 중 가장 많다. 닭가슴살은 16%, 닭다리살은 67%이상 들어 있다. 특히 불포화 지방산 중 오메가3 지방산인 리놀렌산이 들어 있어 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 동맥경화, 심장병 등 혈관병 예방을 돕는다. 소고기, 돼지고기의...
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콜레스테롤 약 없이 낮췄습니다. 2024.07.17해당카페글 미리보기
끊고 닭가슴살 두부 견과류 샐러드 국수류로 식단을 아예 대체 했습니다. 맨날 식탐이 많아서 소처럼 먹었던 식사량도 절반이하...들어서 이번에는 어떻게든 건강관리 좀 해보자고 결심 했었습니다. 한달 지나고나서 살이 빠지기도 했지만, 콜레스테롤수치...