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거의 3년넘게 했는데 근육량이 너무 안늘었어요 식단 전혀 안하다 최근에 식단하긴 했는데 근육양으로 이제 표준에 겨우 됐는데요 근육을 더 늘리려면 단백질 꼭 챙겨먹어야 하나 해서요..지금까진 체중감량 목표로 식단한 건데 이제 근육도 좀 늘리려구요

영양소가 농축되고 소화가 더 잘되는 상태로 변합니다. 오늘은 황태의 다양한 건강 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 단백질 공급원 황태는 고단백 저지방 식품으로, 체중 조절 및 근육 형성에 중요한 역할을 합니다. 특히 운동 후 회복식으로 적합하며...

시골가서 호박잎 따온것 쳤어요 채소칸 남아도는 파프리카 2개 새송이버섯 1개 당근 반쪽 닭가슴살 1개 당근 파프리카 버섯 잘게 채를 썰구요 닭가슴살 결데로 찟어요 올리브유에 흰색 버섯부터 차례로 소금한꼬집 넣고 볶습니다 찟어놓은 닭가슴살도 살짝...