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익힌 당근 100g에는 베타카로틴이 3582㎍ 정도로 많이 들어 있다. 짠 음식 먹을 때 고구마... 고혈압 예방 및 조절, 위암 예방에 기여 고구마 100g에는 몸의 짠 성분(나트륨) 배출을 돕는 칼륨이 375mg 들어 있다. 바나나는 355mg, 감자 296mg, 토마토...

넣은 찐 오곡밥: 아몬드, 호두, 건포도, 대추 등을 넣어 더욱 풍부한 영양과 맛을 즐길 수 있습니다. 채소를 넣은 찐 오곡밥: 당근, 브로콜리, 버섯 등을 넣어 색다른 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 매콤한 찐 오곡밥: 고추장, 고춧가루, 마늘, 생강 등을...

1 묶음 양념 간장 3큰술 멸치액젓 1큰술 고춧가루 1큰술 다진 마늘 1큰술 참기름 1큰술 설탕 1작은술 후춧가루 약간 채소 대파 1/2대 당근 1/2개 (선택사항) 조리 순서 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다. 깻잎 씻기 양파와 당근은 채 썰어 준비합니다...

콩 찌기 10분 후 햇완두콩이 익었는지 확인합니다. 팁: 햇완두콩을 찌는 시간은 찜기의 종류에 따라 다를 수 있으니 주의하세요. 햇완두콩을 찌는 데 전자레인지를 사용할 수도 있습니다. 전자레인지 용기에 햇완두콩을 넣고 물기를 약간 뿌려 랩으로 덮어...