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익힌 당근 100g에는 베타카로틴이 3582㎍ 정도로 많이 들어 있다. 짠 음식 먹을 때 고구마... 고혈압 예방 및 조절, 위암 예방에 기여 고구마 100g에는 몸의 짠 성분(나트륨) 배출을 돕는 칼륨이 375mg 들어 있다. 바나나는 355mg, 감자 296mg, 토마토...

넣은 찐 오곡밥: 아몬드, 호두, 건포도, 대추 등을 넣어 더욱 풍부한 영양과 맛을 즐길 수 있습니다. 채소를 넣은 찐 오곡밥: 당근, 브로콜리, 버섯 등을 넣어 색다른 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 매콤한 찐 오곡밥: 고추장, 고춧가루, 마늘, 생강 등을...

1 묶음 양념 간장 3큰술 멸치액젓 1큰술 고춧가루 1큰술 다진 마늘 1큰술 참기름 1큰술 설탕 1작은술 후춧가루 약간 채소 대파 1/2대 당근 1/2개 (선택사항) 조리 순서 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다. 깻잎 씻기 양파와 당근은 채 썰어 준비합니다...

콩 찌기 10분 후 햇완두콩이 익었는지 확인합니다. 팁: 햇완두콩을 찌는 시간은 찜기의 종류에 따라 다를 수 있으니 주의하세요. 햇완두콩을 찌는 데 전자레인지를 사용할 수도 있습니다. 전자레인지 용기에 햇완두콩을 넣고 물기를 약간 뿌려 랩으로 덮어...

합니다. 햇완두콩 밥: 햇완두콩을 넣고 밥을 지으면 영양 가득한 밥을 즐길 수 있습니다. 햇완두콩 수프: 햇완두콩, 양파, 당근 등을 넣고 끓여 크림이나 우유로 마무리합니다. 햇완두콩은 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강에 매우 좋은 식품...

올리고 물기 빼주기 - 연육/양념 : 배. 사과. 양파 믹서기 갈고. 다진마늘/생강. 참기름.간장.참치액.설탕.맛술.식초를 버무려서 재워놓고 냉장고에서 하루 숙성 - 다음날 밥솥에 넣고 찌기 - 부재료 (당근.무.대파 등등) 넣고 쾌속취사를 한번 더 돌림...

살 월남쌈 저녁으로 만들어 먹었어요 포만감 있는 다이어트 식단으로 냉장고에 있는 재료 이용하여 가끔 만들어 먹는답니다 냉장고에 있는 재료 이용 양배추와 당근 찜기에 찌기 닭가슴살 삶기 완성된 땅콩소스 마늘소스와 땅콩소스 두가지 맛 으로 먹었어요

한주가 시작되었네요 저는 바쁜일정으로3일거 산과야입니다 된장소스 야채찌기 레몬수 당근사과양배추쥬스 사진빠짐ㅠ 한주도 예쁘게 모두보내세요

찜기에 찌기 시작해서 먹는데까지 4시간 걸린듯.,,,ㅎㅎ 안찌고 야메로 하는 레시피도 많은데 쪄서 4면을 다 수증기를 입혀줘야 동파육이라고 하길래 찌는것까지 함 동파육 할만한 고기가 아니라 좀 얇게 썰어진 고기라 비교적 짧게 삶았는데 더 오래 삶고...