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김의 효능 김 하루 권장량 알아봐요 2024.10.25해당카페글 미리보기
하루 권장량까지 알아보는 특별탐험! 김은 단순히 밥도둑이 아닌 우리 건강을 지켜주는 영양 파워가 가득한 한국의 대표 해조류입니다. 오늘은 김의 놀라운 과 하루 권장 섭취량까지 탐구하며, 맛있는 김 요리법까지 소개하는 특별한 여행을 떠나보세요! 1...
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식이섬유 섬유질 많은 음식 종류와 권장량 등 알아보고 장 건강 지켜봐요. 2024.10.24해당카페글 미리보기
섭취 권장량 **한국인 영양소 섭취기준(2020)**에 따르면, 19세 이상 성인의 하루 식이섬유 권장 섭취량은 남성 35g, 여성 25g입니다. 하지만, 대부분의 한국인은 이 기준에 미치지 못하는 것으로 나타났습니다. 4. 식이섬유가 풍부한 음식...
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야채, 과일 효능 부작용 정리 2 2024.09.09해당카페글 미리보기
버리므로 그때그때 잘라서 먹는게 더 좋다고함 4 비타민A 과다복용시 부작용 많으므로 하루권장량 지켜 먹는게 제일 좋음 당근 100g에 비타민 A 하루권장량 93% 5 오이나 무와 같이 안 먹는 게 더 좋음. 오이랑 무가 당근의 비타민 C를 파괴함. ※ 마늘...
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당근 효능 및 효과 보관법 2023.05.30해당카페글 미리보기
다섯 번째 임산부 및 태아의 건강에 좋다고 합니다. 당근에 들어있는 비타민A, 항산화제, 엽산, 칼슘은 임산부들에게 가장 필요...하루에 2개 정도 섭취를 하면 이러한 성분들의 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있다고 하네요. 또한 태아나 유아기 아이들...
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당근 효능 당근즙 알아보기 부작용 참고 2023.03.27해당카페글 미리보기
성장기에 있는 아이들과 갱년기 시기에 골다공증이 증가할 위험이 있는데 당근 한 컵 속에는 40mg 칼슘이 들어있고 이는 하루 권장량의 4%에 해당하세요. 또한 비타민K와 A가 지용성이라서 올리브유나 아보카도 기름과 함께 섭취하게 되면 더욱 흡수력을...