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얼마나 될까요? 한국인의 식이섬유 권장 섭취량은 성인 기준 하루 25~35g입니다. 하지만 현대인의 식습관은 섬유질이 부족한 편...귀리, 현미, 보리, 퀴노아 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 시금치, 케일 과일: 사과, 바나나, 배, 자몽, 블루베리 견과...

따라 삶거나 생으로 섭취할 수 있습니다. 3. 적인 당근 섭취법 3-1. 조리법 삶은 당근: 껍질을 벗긴 당근을 끓는 물에 5~10분...당근 주스를 만들어 마실 수도 있습니다. 3-2. 섭취량 하루에 1~2개의 중간 크기의 당근을 섭취하는 것을 권장합니다. 당근은

또한 식이섬유 3.1g, 칼슘 38mg, 칼륨 362mg 등 각종 무기질은 물론 비타민B, C, E, K 등 각종 비타민도 풍부합니다. 당근 하루 섭취량은 3개 정도 입니다, ​ 3. 인삼, 홍삼, 석류,두충차,칡,콩류 등은 에스트로겐 수용체 성분이 많다 유방암 환자 중...

좋은 비타민A의 함유량이 많으며 베타카로틴과 루테인 같은 항산화제가 눈 손상을 막아줍니다. 특히 당근 한 개에 베타카로틴 성분이 하루 권장 섭취량의 7배나 들어 있다고 합니다. 황반변성 발병률은 40%나 낮아지고, 안구 표면의 점막을 촉촉하게...