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식이섬유의 종류와 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.07.17해당카페글 미리보기
얼마나 될까요? 한국인의 식이섬유 권장 섭취량은 성인 기준 하루 25~35g입니다. 하지만 현대인의 식습관은 섬유질이 부족한 편...귀리, 현미, 보리, 퀴노아 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 시금치, 케일 과일: 사과, 바나나, 배, 자몽, 블루베리 견과...
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당근 당근즙 당근쥬스 주스 삶은 / 생 적인 섭취는 2024.07.17해당카페글 미리보기
따라 삶거나 생으로 섭취할 수 있습니다. 3. 적인 당근 섭취법 3-1. 조리법 삶은 당근: 껍질을 벗긴 당근을 끓는 물에 5~10분...당근 주스를 만들어 마실 수도 있습니다. 3-2. 섭취량 하루에 1~2개의 중간 크기의 당근을 섭취하는 것을 권장합니다. 당근은
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[풀가스펠뉴스] [이태근 칼럼] 당근의 효능과 섭취 방법 2023.12.20해당카페글 미리보기
좋은 비타민A의 함유량이 많으며 베타카로틴과 루테인 같은 항산화제가 눈 손상을 막아줍니다. 특히 당근 한 개에 베타카로틴 성분이 하루 권장 섭취량의 7배나 들어 있다고 합니다. 황반변성 발병률은 40%나 낮아지고, 안구 표면의 점막을 촉촉하게...
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하루 야채 섭취량과 당근에 대해 궁금합니다. 2014.11.07해당카페글 미리보기
제가 하루에 오이1개 , 당근1개로 하루에 먹는 야채를 충당할려고 했었는데요, 조금 검색을 해보니..오이랑 당근은 서로 안맞는다고 하더군요. 그리고 당근은 GI수치가 80이나 되서 다이어트시에는 좋지 않다는 글도 있더라구요. 오이 반쪽/당근 반쪽/가슴...
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암 예방, 자주 먹어야 할 식품 10사과, 마늘, 당근 등 2023.05.05해당카페글 미리보기
사람들이 하루 섬유질 섭취량을 충족시키지 못한 사람들보다 유방암에 걸릴 확률이 20% 낮은 것으로 나타났다. △호두 미국 암연구소에 따르면 모든 견과류는 암을 예방하는 특성을 보인다. 이중에서도 호두에 대한 연구 결과가 많다. 호두는 페던...
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비타민 B7 (비오틴)의 효능과 부작용, 음식, 적정 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
비타민 B7의 적정 섭취량은 어떻게 되나요? 일반적으로 성인 남성과 여성 모두 하루에 30~100mcg의 비타민 B7을 섭취하는 것이 적정량입니다. 하지만 임신 중인 여성의 경우에는 하루에 300mcg의 비타민 B7을 섭취하는 것이 권장됩니다. 비타민 B7이 많이...
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성인 하루 야채 섭취량 2015.03.02해당카페글 미리보기
야채를 하루 6~8회 섭취하라고 권장한다. 우리가 하루에 먹어야 할 야채 섭취량은 350g(일본 후생성 기준)으로 적은 양이 아니다...권장량은 350g이다. 깻잎으로 치면 350장, 오이는 4개, 당근은 3개를 먹어야 충족되는 양이다. 한국보건산업진흥원이 발표...
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눈 건강…좋게 하는 식품 vs 해치는 식품:옥수수, 당근, 달걀 등은 좋아 2022.09.19해당카페글 미리보기
된다. 당근 특유의 향을 싫어하는 사람들은 고구마 섭취를 통해 베타 카로틴을 흡수할 수 있으며 고구마에 들어있는 칼륨과 비타민B6는 혈관을 건강하게 지키는데 도움이 된다. △달걀 달걀에는 아연이 풍부하다. 오메가-3 지방산과 루테인도 많다. 다른...
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2/29 목욜 출석부 - 먹을수록 급속노화시키는 식품 2024.02.28해당카페글 미리보기
고구마, 당근, 늙은 호박, 단호박, 망고, 시금치 등에 풍부하다. 노화를 늦추고 폐기능 증진 및 항암 효과가 있다. 비타민 A는 우유-유제품, 달걀에 있고 정상 세포를 지키는 데 좋다. 루테인 성분은 시금치, 케일 등 녹색 채소에 많고 눈의 노화를 늦추고...
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운동 중 하루 야채 섭취량이 궁금해요..!! 2014.09.25해당카페글 미리보기
채소를 많이 먹는다고 생각하였는데, 운동일지의 사진상 야채섭취량이 전부 보이지 않아 그런지 트레이너 조님께서 야채 섭취가...하셔 고민에 빠지게됬네요.. 그래서 정확하게 제가 하루 섭취하는 야채량을 계량해서 정리하여 올려봐요 ㅎㅎ 참고로 현재...