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2024. 1. 6. @lavie091일 전 간헐적단식 만 5년 넘었는데 당화혈색소 11.2%에서 6%로 떨어졌습니다. 저탄수도 간단2년차부터 병행했습니다. 다만 저탄수를 엄청 빡세게 한건 아니고 제가 스트레스안받는 선에서 했어요. 제발 간헐적단식 하세요.

오후 1시 이전에 하루 섭취 열량의 80%를 섭취하는 간헐적 단식이 체중 증가를 막고 혈당 변동을 개선해, 당뇨병 전단계 또는...열린 미국 내분비학회 연례 학회(ENDO 2023)에서 당뇨 고위험군을 대상으로 한 식사 시간과 열량 조절 실험을 통해 이...

https://youtu.be/4F6gfS-B8iU

가능하다 그리하면 당뇨전단계로 다시 돌아간다. 건강을 유지하기 위해서는 단식을 습관들여야 한다. 저녁을 먹지 않는 간헐적 단식만 해도 체중을 유지 할 수 있다. 이때부터 체중관리를 못하고 5kg이 늘어나면 또다시 당뇨증상이 나타난다. 식후 혈당을...

운동하는 것이 제일 중요합니다. 물론 간헐적 단식을해야 하는 분도 있습니다. 대표적으로는 과체중이거나 당뇨가 있으신 분들은 간헐적 단식을 해주어야 합니다. 그 외에는 하루 3끼 건강하게 챙기며 운동을 해주는 것이 가장 효과적인 다이어트 라고 할...

지방, 낡은 세포나 독성 단백질임 또 낡은 세포중에 암이나 치매, 성인병 유발하는 놈들이 많음 결과적으로 존 홉킨스 의대는 간헐적 단식이 체중 감량에는 별 효과 없지만 복부 지방, 항노화, 항암, 치매 예방, 당뇨에 효과적이라 발표 ㅊㅊ - ㅇㅉㅈㅈㅅ

호르몬 수치는 올라간다. ​ 인슐린 호르몬 수치가 높으면 살이 찐다. 인슐린 저항성이 있는 사람들은 간헐적 단식을 통해서 저항성을 되돌릴 수 있다 (당뇨, 고혈압, 콜레스테롤, 뱃살도 마찬가지) ​ 스트레스랑 수면처럼 다른 변수들이 있기 때문에 종합적...

30~40대 못지않은 젊음을 유지하는 것을 볼수가 있었고 간헐적 단식을 실천중인 우리나라 40대 남성도 30대라고 해도 과언이...라론신드롬(왜소증)이라는 이름의 희귀병이 있는 사람들 중 암이나 당뇨로 사망한 보고는 이제까지 없었다고 해요. 아직 오랜...

간헐적 단식 5:2 16:8 <16:8 방식>은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 것입니다. 간헐적 단식은 먹는 칼로리를 제한하여 적게 먹음으로써 체중감량, 당뇨예방, 인슐린 저항성 개선, 암예방, 치매예방, 심혈관질환 예방 등...