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당뇨환자 63% 복부비만…탄수화물 섭취 줄이고 근력운동을 2023.06.20해당카페글 미리보기
고칼로리 음식을 제한하면서 하루 500kcal 정도의 섭취를 줄이면 체중 감량에 도움이 된다. 유산소 운동을 하는 것도 필요하다. 당뇨 환자는 특히 근력운동으로 체지방을 줄이고 근육량을 늘려서 혈당 조절에 도움이 되도록 해야 한다. 또한 필요할 경우...
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당뇨 식이요법 및 운동 2024.09.27해당카페글 미리보기
효과적입니다. 근력 운동: 근육량을 늘려 인슐린 감수성을 높여줍니다. 스트레칭: 유연성을 향상시키고 부상을 예방합니다. beyondapartment.kr 다양한 운동 종류 운동 시 주의할 점 혈당 관리: 운동 전후 혈당을 측정하고, 저혈당에 대비하여 간식을 준비...
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끝없이 마음을 다하는 것 - 약이 되는 운동, 해가 되는 운동 2024.09.22해당카페글 미리보기
면역력을 유지하기에는 무리가 있음을 보여준다. 운동이 혈압, 당뇨와 같은 대사성질환, 혈관계, 근육의 노화에 미치는 좋은...운동과 같은 저항성 운동이 면역에 미치는 효과, 특히 면역력에 도움이 되는 적정 근력 운동 강도 및 지속시간에 대해서는...
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고지혈증 콜레스테롤 수치 혈액을 맑게 하는 방법 당뇨 콜레스테롤 높이는 습관 2024.09.28해당카페글 미리보기
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 적입니다. 근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하고 체지방 감소에 도움이 됩니다...높일 수 있습니다. 명상, 요가 등 스트레스 해소 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 당뇨와 콜레스테롤의 상관관계 당뇨병 환자...
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당뇨 정상수치 알아보기 2024.09.27해당카페글 미리보기
신경 : 당뇨병성 신경병증 눈 : 망막병증 발 : 당뇨병성 발 당뇨 예방 및 관리를 위한 생활 습관 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단: 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하고, 단순당 섭취를...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
뇌졸중 등 심혈관 질환 위험을 크게 높이고 대사질환, 비만, 당뇨 등을 유발해 주의가 필요하다. 노화와 함께 생기는 만성질환의...것이 중요하다는 의미다. 중년층은 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하는 것이 좋다. 지방을 태우는 데에는 유산소...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
좋아 근력 운동과 함께 단백질 음식도 꾸준히 먹어야 한다. 국가표준식품성분표(100g)에 따르면 달걀 2개에는 단백질이 13.49g 들어 있다. ‘고단백’의 상징 닭가슴살은 22.97g, 고등어는 20.2g이다. 아침에 삶은 달걀 2개에 견과류, 감자 등을 먹으면...
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혈관 건강에 좋은 운동 2024.09.15해당카페글 미리보기
“고혈압에 심장·뇌혈관 망가진 사람 너무 많아”… 혈관 건강에 좋은 3가지 운동은? 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 모두 해야 입력 2024.08.27 19:07 / 코메디닷컴 ‘고혈압 대란’에 ‘당뇨 대란’ 시대다. 그만큼 환자가 많다는 의미다. 정부의...
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합병증 무서운 당뇨! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.23해당카페글 미리보기
개선하고 혈당을 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 또 근력운동은 근육량을 증가시켜 인슐린 감수성을 높이는데 기여한다고...필요하다는 사실 잊지마세요. 합병증 무서운 당뇨! 단월드 기체조로 운동하세요~ 1. 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를...
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소아당뇨 제1형당뇨의 원인 증상 운동법 2024.08.25해당카페글 미리보기
함께 운동해야 합니다. 적절한 운동 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 심박수를 높여주는 유산소 운동이 좋습니다. 근력 운동: 근육량을 늘려 인슐린 감수성을 높여주는 근력 운동도 도움이 됩니다. 스트레칭: 운동 전후 스트레칭을 통해...