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4) 영양소가 균형잡힌 식단으로 5) 당분과 기름기많은 음식은 회피 6) 제반 음식은 싱겁게 조리하고 7) 백미 보다는 현미, 여러 잡곡밥 8) 섬유소가 풍부한 채소류를섭취 무엇보다도 당뇨에 가장 안좋은 음식은 국수, 라면, 빵류, 밀크커피, 과자류, 튀김...

기름진 음식 밀가루 음식도 자주만 안먹으면 괜찬습니다. 저의 경우가 이런 경우죠. 매일 보통 사람처럼 먹습니다. 당뇨가 심하면 잡곡밥에 야체 위주로 먹어야 하죠. 고혈압도 요즘은 약만 먹으면 관리 잘됩니다. 운동하고 먹을거 조절해서 관리하는게...

반드시 의사 또는 약사와 상담 후 섭취해야 합니다. 당뇨 관리를 위한 식단은 어떻게 해야 할까요? 계피 외에도 당뇨 관리를...매우 중요합니다. 탄수화물 섭취 조절: 흰쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥을 섭취하고, 통곡물, 채소, 과일을 충분히 섭취하는 것이...

받았는데.. 당뇨 전단계에... 중성지방, 고혈압, 콜레스테롤(약 먹고있음)이 높다고.... 지방간에.... 정말 최악이었습니다. 많은 유투브를 찾아봤더니 이유는따로 있더군요... 정말 모르고 살았습니다 영업 20년동안 정말 몸을 챙기지 않았습니다. 주 6일...

있지만, 당뇨 식사는 건강식이라는 믿음과 의지를 갖고 지속적으로 관리하는 것이 옳다. ‘건강식’이란 알맞은 식사량으로, 골고루, 규칙적으로 먹는 것을 의미한다. 균형적인 식사를 위해서는 6가지 식품군, 즉, 곡류군(밥, 빵, 국수, 감자, 떡 등...

164.14에서 134.46으로 29.68㎎/㎗ 감소했을 뿐 아니라, 당뇨 스트레스 척도도 34.29에서 30.07로 4.22 낮아진 것으로 나타났다...줄이는 것이 핵심이다. 밀가루·흰쌀밥 대신 통밀·잡곡밥 등을 선택하도록 하자. 또한, 시중에 파는 음료수와 간식에는...

라는 충격적인 진단을 받고 입원하였다. 처음엔 정말 내가 당뇨환자인지, 혹시 오진은 아닌지... 검사 결과가 쉽게 받아들여지지...수 있으니 약 처방은 거부하겠다고 하고 바로 다음날부터 잡곡밥과 과일을 먹으면서 식후 30분 운동을 하며 혈당 관리에...

이 당뇨 합병증 예방의 유일한 방법일 수 있다.”고 말한다.그가 소개하는 평소 반드시 알아두어야 할 손쉬운 혈당 관리 요령을 요약하면 다음과 같다. 혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지 ▶ 알맞은 양의 식사를 한다 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게...

중 안 좋은 식습관이 백미를 먹는거예요 ​ 백미를 먹으면 성인 당뇨 위험성이 높아져요​ 백미뿐만 아니라 빵, 파스타 같이 흰...음식이라고 하죠 ​ 백미 대신 현미와 같은 곡물을 섞어서 잡곡밥을 먹는 것이 좋아요​ 도정하지 않아 정제되지 않은 현미와 같은...