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과일 먹어야 다만, 당뇨 환자는 혈당지수가 낮은 과일을 먹어야 한다. 혈당지수가 높은 걸 많이 먹으면 혈당이 빠르게 올라...것이다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품인데요. 체리(22), 자몽(25), 사과(36...

당뇨병 당뇨 운동 혈당조절 혈당측정 1. 음식 음식은 당신의 혈당치를 변화시키는 중요 원인이 된다. 사람의 혈당치는 식후 1~2시간 뒤에 가장 높아졌다가 떨어지기 시작한다. 당신이 무엇을 먹는지, 얼마나 먹는지, 언제 먹는지가 모두 혈당치에 영향을...

간식으로 알려졌다. 하지만, 당뇨 환자에게는 '나쁜' 음료다. 시판 주스는 탄산음료만큼 많은 설탕이 첨가되어 있다. 무가당...안정적인 혈당 유지에 도움을 준다. GL지수가 낮은 사과, 배, 복숭아 등은 깨끗이 씻어 껍질째 먹자. 자몽이나 체리, 파인애플...

2️⃣ 과일은 무조건 건강하다? ✅ 좋은 음식 – 블루베리, 딸기, 자몽, 키위 블루베리와 딸기는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올려요. 자몽과 키위는 GI(혈당지수)가 낮아 당뇨 환자도 안전하게 먹을 수 있는 과일이에요. ❌ 나쁜...