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당뇨과일 당뇨환자가 과일 먹는 요령 2025.01.17해당카페글 미리보기
과일이든 하루에 1~2회, 한 회당 성인 주먹 반 주먹 정도를 넘지 않는 것이 좋습니다. 종류: 사과, 배, 천도복숭아, 키위, 체리처럼 단단한 과일이 부드러운 과일보다 혈당 상승을 천천히 유발합니다. 섭취 시간: 식사와 함께 먹거나 식후에 먹는 것이...
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칼로리 vs 시간 제한…당뇨환자에게 효과적인 것은? 2023.10.31해당카페글 미리보기
당뇨병 환자를 대상으로 한 시간제한식사의 임상시험은 2건밖에 없다. 그 예비 결과에 따르면 시간제한식사를 하면 대조군에...2개 실험군, 1개 대조군)으로 나눠 무작위 배정했다. 시간제한식사 그룹에는 하루 8시간 내에 음식을 섭취하도록 했다. 이...
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귤 한 개 칼로리 효능 부작용 맛있다고 많이 먹어도 되나? 2025.03.16해당카페글 미리보기
100g당 칼로리는 약 39kcal로, 다른 과일에 비해 낮은 편에 속합니다. 귤 효능 비타민 C 풍부: 귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 감기 예방, 피부 건강에 도움을 줍니다. 피로 해소: 귤의 구연산은 피로 해소에 도움을 주며, 활력...
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당뇨에 좋은 식단 - 식생활 2025.03.03해당카페글 미리보기
다음은 당뇨 환자에게 특히 좋은 음식들과 그 이유입니다. 1. 통곡물: * 현미, 귀리, 통밀: 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을...양상추, 샐러리: 수분과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주면서도 칼로리가 낮습니다. 3. 단백질: * 닭가슴살, 생선, 두부: 혈당에...
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딸기효능 영양성분 칼로리 보관법 부작용 2025.02.28해당카페글 미리보기
먹어도 하루 비타민C 권장량을 충족할 수 있어요. 감기 예방에도 효과적이죠! 2. 피부 미용 & 노화 방지 딸기의 강력한 항산화 성분, 특히 안토시아닌과 엘라직산이 피부 노화를 늦추고 탄력을 유지하도록 도와줘요. ✨ 피부 속 콜라겐을 보호해 주어 촉촉...
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체리의 효능과 체리주스 칼로리 2025.03.16
당 약 0.3g 지방: 100ml 당 약 0.1g 3. 체리 섭취 시 주의사항 당뇨환자: 당 함량이 높으므로 섭취량 조절 필요 알레르기: 체리...시 의사와 상담 4. 체리주스 섭취 팁 적정 섭취량: 하루 1-2잔(200-400ml) 권장 섭취 시기: 취침 1-2시간 전 섭취 시 수면...