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운동하는 것이 제일 중요합니다. 물론 간헐적 단식을해야 하는 분도 있습니다. 대표적으로는 과체중이거나 당뇨가 있으신 분들은 간헐적 단식을 해주어야 합니다. 그 외에는 하루 3끼 건강하게 챙기며 운동을 해주는 것이 가장 효과적인 다이어트 라고 할...

나는 술도 많이 먹는 편이라 그랬던 거 같다 살면서 주기 한번도 빠짐없이 일정하다가 16:8 하고 생리 두달 안하고 다낭성에 혈당 문제 생김 시발 오늘도 여성의원 다녀왔다

지방, 낡은 세포나 독성 단백질임 또 낡은 세포중에 암이나 치매, 성인병 유발하는 놈들이 많음 결과적으로 존 홉킨스 의대는 간헐적 단식이 체중 감량에는 별 효과 없지만 복부 지방, 항노화, 항암, 치매 예방, 당뇨에 효과적이라 발표 ㅊㅊ - ㅇㅉㅈㅈㅅ

호르몬 수치는 올라간다. ​ 인슐린 호르몬 수치가 높으면 살이 찐다. 인슐린 저항성이 있는 사람들은 간헐적 단식을 통해서 저항성을 되돌릴 수 있다 (당뇨, 고혈압, 콜레스테롤, 뱃살도 마찬가지) ​ 스트레스랑 수면처럼 다른 변수들이 있기 때문에 종합적...