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당뇨 환자 감자 먹어도 괜찮나? 혈당 급상승 없이 먹는 꿀팁 5가지 2025.10.12
혈당을 급격히 올립니다. ❌ 포화지방과 나트륨 함량도 높아 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 4️⃣ 감자 100g 이하 섭취 ✅ 당뇨 환자의 1회 섭취 적정량은 작은 감자 1개(약 100g). ✅ 감자 대신 고구마·단호박 등 섬유질 많은 식품으로 대체해도 좋습니다. 5...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
함유된 채소나 유제품을 넣는 경우도 있음 - 통곡물로 된 식품 (현미나 통곡물빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호박, 감자, 검은콩, 강낭콩 등)* - 무가당 유제품 (그릭요거트, 우유 등) - 과일, 말린 과일* * 이 때, 당뇨 상태에 따라 조절을...
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혈당 높을 때 피해야 할 음식 TOP10 2025.11.16
지수)가 더 올라갑니다. 대체 식품: 구운 고구마, 찐 단호박 10. 술 (특히 맥주, 막걸리, 달콤한 칵테일) 알코올은 간의 포도당...혈당이 안정됩니다. 꾸준한 생활습관이 혈당 스파이크를 막고, 장기적으로 당뇨 합병증을 예방하는 가장 확실한 방법입니다...
