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과일도 상당히 많다. 5브릭스 미만이나 20브릭스 이상인 과일은 드물다. 당도가 낮은 과일을 구입하려면 비가 많이 온 직후의 과일, 저렴한 하급 과일을 골라야 한다. 평균 당도가 매우 낮은 과일은 토마토 (4브릭스)등이 있다.[3] 특정 과일은 공복 시에...

관리와 다이어트에 미치는 영향 귤은 비교적 칼로리가 낮은 과일 중 하나이지만, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로...포만감을 높여 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 당도가 높기 때문에 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있는 과일이기...

무화과는 당도가 높기 때문에 과도하게 섭취하는 것을 지양합니다. 특히 고지혈증이나 당뇨, 대사증후군 등의 질환을 가지고 있다면 무화과 섭취에 특히 주의해야 합니다. 또 덜 익은 무화과를 생과로 먹을 경우, 하얀색의 라텍스 물질이 입술과 입술 주변...

풍부하여 심장 질환이나 암 예방, 노화 방지에도 탁월한 효과를 보인다. 4. 사과 당뇨에 좋은 과일 네 번째! 사과는 당도는 높지만 당지수는 낮은 과일에 속하며 중간 크기 기준으로 한 알에 19g 정도의 당분이 들어 있다. 다른 과일들에 비해서는 당분이...