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함량이 높은 음식을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 건강한 지방 섭취: 아보카도, 올리브 오일 등 불포화지방산을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 적입니다. 체중 관리: 비만...

과일은 과당이라고 불리는 당을 포함하고 있다. 다른 과일들보다 더 많은 당을 가진 과일들은 혈당 수치를 얼마나 빨리...높은 순위를 차지한다 GI 값이 높은 과일 ©Shutterstock GI 값이 더 높은 과일에는 바나나, 포도, 열대 과일이 포함된다. GI 값...

콜레스테롤 수치를 낮추어 심근경색, 뇌졸중 등 혈관병 위험을 줄인다. 올리브유, 견과류 등에 많다. 그러나 불포화 지방 역시...사과-배-포도 vs 파이애플-수박-늙은 호박 과일은 비타민, 식이섬유가 많아 건강에 도움이 된다. 다만 과일-채소도 당지수...

혈당이 높은 이유는 무엇일까요? 당뇨병: 가장 흔한 원인입니다. 췌장에서 인슐린이 충분히 분비되지 않거나, 세포가 인슐린에...혈당을 상승시킬 수 있습니다. 불규칙한 식습관: 과도한 당 섭취, 불규칙한 식사 시간, 과식 등은 혈당 조절을 어렵게...